Zowel inuline als psyllium zijn natuurlijke, plantaardige zetmelen die vaak voor soortgelijke gezondheidsdoeleinden worden gebruikt. U kunt psyllium of inuline nemen om diabetes, constipatie of hoge triglyceriden en cholesterolwaarden te behandelen. Inuline en psyllium hebben ook unieke individuele gezondheidsvoordelen. Voordat u psyllium of inuline gaat gebruiken voor gezondheidsdoeleinden, moet u uw arts raadplegen over de juiste dosering en mogelijke gevaren.
Functie
Inuline is een type fructo-oligosacharide of FOS, dat helpt om de 'vriendelijke' bacteriën in uw maagdarmkanaal te voeden, legt het University of Pittsburgh Medical Center uit. Inuline wordt soms een "prebioticum" genoemd en komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, zoals asperges, sojabonen, prei en uien. Psylliumzaden en zaadschillen zijn afkomstig van de plantago ispaghula- en P. ovata-planten, en ze worden meestal gebruikt vanwege hun hoge vezel- en slijmgehalte, zegt het University of Michigan Health System. Psyllium's vezels en slijm bieden bulk-vormende laxerende effecten, evenals gastro-intestinale-kalmerende, cholesterolverlagende en bloedsuikerregulerende acties.
Effecten
Zowel inuline als psyllium kunnen volgens de University of Michigan Health System helpen je bloedsuikerspiegel onder controle te houden als je diabetes hebt, evenals lagere hoge triglyceriden. Beide stoffen kunnen ook helpen bij de behandeling van hoog cholesterol, prikkelbare darm syndroom en diarree. In het bijzonder worden inuline en andere FOS soms gebruikt om reizigersdiarree te verlichten, merkt het University of Pittsburgh Medical Center op. Inuline kan ook helpen om eczeem te voorkomen, terwijl psyllium kan helpen bij de behandeling van constipatie en diverticulaire aandoeningen. Andere mogelijke toepassingen voor psyllium zijn onder meer het helpen verminderen van de risico's op darmkanker en hartaandoeningen, evenals het helpen behandelen van aambeien, hypertensie en inflammatoire darmziekten zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, zegt het University of Maryland Medical Center. Praat met uw arts voordat u inuline of psyllium inneemt voor gezondheidsdoeleinden.
potentieel
Inuline kan mogelijk helpen bij het ondersteunen van uw gezondheid voor en na een operatie, merkt het University of Michigan Health System op. Psyllium kan het potentieel hebben om gewichtsverlies te bevorderen door honger te verminderen, zegt het University of Maryland Medical Center. Psyllium kan ook voordelen bieden als u atherosclerose of constipatie heeft die verband houdt met de ziekte van Parkinson. Er is echter geen sluitend medisch onderzoek dat het gebruik van inuline of psyllium voor al deze doeleinden ondersteunt.
doseringen
Je kunt volgens de University of Maryland Medical Center 1/2 tot 2 theelepels psylliumzaad nemen, elke dag gemengd met 1 kopje warm water, of maximaal vier doses per dag. Je moet het psylliummengsel direct na het mengen drinken, voordat het te dik wordt. Als alternatief kun je elke dag 2.000 tot 3.000 mg inuline nemen, of zoveel als 8 tot 20 gram per dag om diabetes, hoge triglyceriden of hoge cholesterolspiegels te behandelen, zegt het University of Michigan Health System. Vraag uw arts naar de juiste dosering voordat u psyllium of inuline neemt.
Waarschuwing
Zowel inuline als psyllium kunnen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Beide stoffen kunnen bij sommige mensen ook allergische reacties veroorzaken, hoewel dergelijke bijwerkingen zeldzaam zijn, zegt het University of Michigan Health System. Als u chronische constipatie, ongecontroleerde diabetes of het prikkelbare darmsyndroom heeft, neem psyllium alleen onder nauw toezicht van een zorgverlener. Ook kan psyllium onveilig zijn als u problemen heeft met slikken, slokdarmvernauwing of maagdarmkanaal of darmobstructies, waarschuwt de University of Maryland Medical Center. Psyllium kan een negatieve invloed hebben op bepaalde medicijnen, zoals Tegretol, diabetesgeneesmiddelen, tricyclische antidepressiva, digoxine en lithium.
