Een hoeveelheid overtollig gas dat resulteert in winderigheid is normaal. Een typische volwassene passeert 15 keer per dag gas, waarbij hij een tot drie liter gas afgeeft. Als u aanzienlijk meer gas doorlaat dan gemiddeld of symptomen van een opgeblazen gevoel en ongemak of andere gastro-intestinale symptomen ervaart, moet u de oorzaak zoeken van uw overmatige gasproductie, waaronder vitamines of supplementen die u gebruikt.
Effecten
Verschillende vitamines en mineralen kunnen onaangename bijwerkingen veroorzaken als ze worden ingenomen boven de aanbevolen doseringen. Volgens de Britse voedselwaakhondgroep, het Food Standards Agency, kan 2000 tot 10.000 mg vitamine C per dag worden verbruikt, en kan winderigheid en inname boven 15.000 mg maagpijn en diarree veroorzaken. Vitamine E kan volgens Drugs.com leiden tot onaangename bijwerkingen, waaronder winderigheid en diarree als u grote doses gebruikt, vooral op de lange termijn. Praat met uw arts als u symptomen van vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn, misselijkheid of wazig zien heeft. Magnesium wordt vaak in grote hoeveelheden ingenomen vanwege zijn laxerende werking, dus het kan zeker leiden tot verhoogde darmactiviteit, waaronder buikkrampen, diarree, misselijkheid, opgeblazen gevoel, winderigheid en zelfs braken. Een van de mogelijke bijwerkingen voor calciumsupplementen is winderigheid. Dit symptoom wordt soms gemeld wanneer de suppletie begint en meestal vermindert naarmate uw lichaam wordt aangepast. Als hogere doses op een lege maag worden ingenomen, kunnen ernstigere symptomen zoals misselijkheid en braken optreden. Te veel calcium kan ook leiden tot constipatie.
overwegingen
Naast de gastro-intestinale bijwerkingen die ze kunnen veroorzaken, hebben vitamine C en E, calcium en magnesium een paar contra-indicaties voor het gebruik ervan. Voordat u vitamine C- of E-supplementen neemt, moet u uw arts vertellen of u bloedverdunners gebruikt. U kunt het advies krijgen om deze vitamines niet in te nemen, of u moet mogelijk een lagere dosering nemen of uw bloed regelmatig laten controleren om er zeker van te zijn dat u zich op een veilig niveau bevindt. Calcium kan interfereren met verschillende medicijnen en mineralen, waaronder tetracycline en ijzer. Magnesium mag niet als laxeermiddel worden gebruikt als u een nieraandoening heeft, omdat uw lichaam mogelijk problemen heeft met het opruimen van het overtollige mineraal. Veelvuldig gebruik van laxeermiddelen kan leiden tot vocht- en elektrolytenbalansen. Als u jicht of een familiegeschiedenis van nierstenen heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u vitamine C toevoegt.
misvattingen
Veel mensen denken dat vitamines en mineralen volkomen veilig en zonder risico zijn. Overmatig gebruik van een stof, zelfs water, kan echter tot problemen leiden. Uw lichaam is niet altijd in staat om een teveel aan bepaalde vitamines en mineralen aan te pakken en meestal nemen te veel vitamines alleen milde symptomen zoals winderigheid op, maar af en toe kunnen de resultaten vrij ernstig zijn, dus zorg ervoor dat u samenwerkt met uw zorgverleners bij het bepalen van uw supplementprotocollen.
Preventie / Solution
De meest waarschijnlijke oorzaak voor overtollige winderigheid is het voedsel dat u eet, met de belangrijkste overtreders waaronder broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, uien en bonen. Deze voedingsmiddelen zijn meestal niet volledig verteerd in de maag en dunne darm, dus wanneer ze de dikke darm bereiken, worden ze afgebroken door de aanwezige bacteriën en worden gassen zoals koolstofdioxide, waterstof en methaan gevormd als bijproducten. Zuivelproducten kunnen ook winderigheid veroorzaken als u lactose-intolerant bent. Als de oorzaak van uw overtollige gas inderdaad het gevolg is van een supplement dat u gebruikt, moet u de dosering verlagen, een andere vorm of merk proberen en overwegen om het supplement tijdelijk helemaal stop te zetten.
Voordelen
Vitaminen en mineralen zijn van cruciaal belang voor het leven, en als u er een tekort aan heeft, is suppletie noodzakelijk. Calcium is een mineraal dat belangrijk is voor sterke tanden en botten, de stolling van uw bloed, zenuwimpulsgeleiding en de regulatie van uw hartslag. Volgens het Bureau voor voedingssupplementen is vitamine E een antioxidant met ontstekingsremmende eigenschappen. Magnesium is van cruciaal belang voor een reeks lichaamsfuncties, waaronder energieproductie, zenuwgeleiding en de ontwikkeling en het onderhoud van uw botten. Volgens de Mayo Clinic voorkomt vitamine C scheurbuik, vermindert het risico op verkoudheid in sommige populaties en verbetert het de ijzerabsorptie. Vitamine C is ook een antioxidant en is cruciaal voor de vorming van collageen. Hoewel dit allemaal noodzakelijke voedingsstoffen zijn, kan je lichaam ze slechts in gematigde hoeveelheden gebruiken. Als u de dosis overschrijdt die uw lichaam aankan, kunt u winderigheid of andere ongewenste symptomen ervaren.
