L-Glycine of glycine is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat uw lichaam het zelf kan produceren als er onvoldoende glycine beschikbaar is via uw dieet. Glycine is het kleinste aminozuur in grootte, maar het heeft veel krachtige effecten op je lichaam en is betrokken bij verschillende biochemische reacties. Glycine komt van nature voor in dierlijke producten, waaronder vlees, vis, gevogelte en zuivelproducten, maar kan ook worden ingenomen als voedingssupplement. Omdat glycine van nature door uw lichaam wordt geproduceerd, heeft het een zeer lage toxiciteit en wordt overtollig glycine dat u eet in uw urine uitgescheiden. Vraag uw arts over glycine voordat u het als voedingssupplement gebruikt om er zeker van te zijn dat het geschikt is voor u.
Basisfuncties
Glycine is belangrijk voor de constructie van gezonde DNA- en RNA-strengen, de genetische bouwstenen die nodig zijn voor de goede werking van de lichaamscellen. Glycine is een van de drie aminozuren die creatine vormen, die kunnen helpen om spiergroei en energieproductie tijdens het sporten te bevorderen. Glycine is ook de primaire component van collageen, het niet-contractiele bindweefsel dat het grootste deel van uw huid, pezen en ligamenten vormt.
Metabolisme
Glycine fungeert als een glucogeen aminozuur, wat betekent dat het uw lichaam kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en glucose aan verschillende lichaamsweefsels te geven voor energie. Glucogene aminozuren regelen de hoeveelheid bloedsuiker die vrijkomt in uw bloedbaan vanuit uw lever- en vetopslag en regelt de hoeveelheid glucose die door uw skeletspieren wordt opgenomen om te worden gebruikt voor energie. Als gevolg hiervan kan glycine-suppletie gunstig zijn voor mensen die lijden aan hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel, bloedarmoede en chronische vermoeidheid.
Spijsvertering
Uw spijsvertering is afhankelijk van glycine om normaal te kunnen functioneren. Glycine wordt in hoge concentraties in uw galblaas aangetroffen en helpt bij de productie van gal, een stof die wordt gebruikt om voedingsvetzuren te verteren. Glycine is een veelgebruikt ingrediënt in maagzuurremmers vanwege het vermogen om de zuur-base-verhouding in uw spijsverteringskanaal in evenwicht te brengen, volgens een studie uit 2006 gepubliceerd in het "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Zenuwstelsel
Volgens het boek 'Anabolic Primer' is glycine vooral bekend om zijn effecten op je zenuwstelsel. Glycine beïnvloedt de productie van neurotransmitters in de hersenen, die essentieel zijn voor het handhaven van een normale hersenfunctie en emoties. Suppletie met glycine kan ook helpen bij de behandeling van symptomen die gepaard gaan met slaapgebrek. In een onderzoek uit 2007, gepubliceerd in het tijdschrift "Sleep and Biological Rhythms", ontdekten onderzoekers dat suppletie met glycine zowel de subjectieve als de objectieve metingen van de slaapkwaliteit verbeterde bij patiënten die continu onbevredigend sliepen.
