Vrijstaande bokszakken gebruiken een reservoir als tegengewicht om de weerstand en schommeling van een hangende zak te simuleren. Theoretisch zou je het reservoir kunnen vullen met elke substantie die zwaarder is dan lucht. In de praktijk kiezen de meeste gebruikers ervoor om het te vullen met steen, zand of water. Elk materiaal heeft voor- en nadelen.
Tip
In de meeste gevallen is water het handigste materiaal voor het vullen van een vrijstaande bokszak. Rots en zand hebben echter elk hun eigen voordelen.
Hoe bokszakken werken
Een vrijstaande bokszak bestaat uit een cilindrisch schuimkussen dat zich om een holle plastic steel wikkelt. De basis van die stengel is een plastic reservoir dat breder is dan de zak zelf. Wanneer dat reservoir gevuld is, levert het voldoende gewicht om de zak op zijn plaats te houden wanneer hij wordt geraakt. Modellen hebben een schroefdop op of bij de bovenkant voor het toevoegen of verwijderen van materiaal om dat gewicht te leveren.
Voors en tegens van water
De oorspronkelijke bedoeling voor vrijstaande bokszakken was om het reservoir met water te vullen - wat nog steeds een gebruikelijke methode is. Het grootste voordeel van water ten opzichte van andere opties is het gemak. Het is gemakkelijk om in of uit te schenken en je hebt een bron in je sportschool. Water neigt echter uit de schroefdop te lekken wanneer de zak wordt omgestoten en vormt ook condensatie tijdens koud of vochtig weer.
Rotsen zijn een optie
Rotsen zijn groot genoeg om niet door de schroefdop te lekken - of zelfs door scheuren in een oudere zak. Ze maken ook een aangenaam geluid wanneer de tas rammelt na een bijzonder effectieve stoot of schop. Rotsen kunnen echter moeilijker in of uit het reservoir te laden zijn omdat ze niet zo goed stromen als water. Het gebruik van erwtengrind in plaats van onregelmatige stenen kan dat nadeel helpen minimaliseren.
Zand splitst het verschil
Zand splitst het verschil tussen water en steen. Het stroomt gemakkelijk in het reservoir als het droog is, maar het is minder waarschijnlijk dat het lekt wanneer de zak wordt gekanteld en geen condensatie veroorzaakt. Het grootste probleem met zand - naast het gedoe om naar een winkel voor landschapsbenodigdheden te gaan om wat te halen - is de neiging om zich te vestigen. Als er vocht in het reservoir komt, kan zand in een vorm komen die niet veel zachter is dan beton. Dit kan het erg moeilijk maken om je tas te legen om naar een nieuwe locatie te gaan.
Zijn de tassen het waard?
Als je een bokser bent, is het voordeel van het op tijd zetten van een tas duidelijk: hoe meer je een vaardigheid oefent, hoe beter je erin wordt en hoe meer stoten je gooit, hoe natuurlijker ze zullen komen. Zware tassen doen ook goed het simuleren van de impact van het raken van iets solide - zodat je hersenen, botten, pezen en spieren allemaal de kans krijgen om aan het idee te wennen voordat je daadwerkelijk in de ring stapt. Boksen kan ook nuttig zijn voor cross-training als je toevallig in een andere stijl vecht, zoals karate of jiujitsu.
Maar zelfs als je nooit van plan bent om in de boksring te strijden, heeft het de tijd om wat 'zoete wetenschap' te leren nog steeds een aantal voordelen. Het is een geweldige oefening om mee te beginnen, je hele lichaam als een samenhangende eenheid te werken en cardiovasculaire fitheid op te bouwen. En, geen leugen, boksen is moeilijk. Dus als je op zoek bent naar een manier om in te graven en veel calorieën te verbranden of misschien gewoon je mentale taaiheid aan te scherpen, is een beetje tijd doorbrengen aan een zware tas een geweldige manier om te beginnen.
Zorg er alleen voor dat u de juiste techniek en beschermende uitrusting gebruikt; zelfs een of twee sessies met een goede coach wanneer je aan de slag gaat, kunnen je helpen verder letsel op de weg te voorkomen.
