Water helpt uw bloedcellen zuurstof en voedingsstoffen naar uw organen te transporteren en helpt ze ook afval weg te voeren. Helaas zal het drinken van veel water cafeïne niet sneller uit je systeem spoelen dan normaal zou gebeuren. Het goede nieuws is echter dat het drinken van meerdere glazen water per dag je bloed soepel laat stromen. Nog beter nieuws is dat als je je systeem van cafeïne probeert te ontdoen, goed gehydrateerd blijven een beetje kan helpen met de hoofdpijn die gepaard gaat met het terugtrekken van cafeïne.
hydratatie
De waterbehoeften van iedereen zijn anders. Een universiteitstriatleet in Arizona heeft veel meer water nodig dan een vijfjarige in Alaska. Leeftijd, geslacht, grootte, activiteitenniveau en geografische locatie zijn allemaal factoren waarmee rekening moet worden gehouden. Maar als algemene richtlijn, het drinken van acht 8-oz. glazen water per dag is een goede plek om te beginnen. Drinkwater bij elke maaltijd en bij elke snack, of een 32-oz. fles water in de buurt, zijn beide goede manieren om gehydrateerd te blijven.
Cafeïne
Cafeïne is een mild stimulerend middel dat op uw centrale zenuwstelsel werkt. Niet iedereen is gevoelig voor de effecten ervan en sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen. Zoals bij de meeste stimulerende middelen, bouw je uiteindelijk een tolerantie op voor cafeïne en heb je misschien drie kopjes koffie nodig om wakker te worden in plaats van slechts één.
Flushing
De gemiddelde volwassene passeert ongeveer 32 oz. van urine elke dag, het meeste tijdens daglichturen. Urine is wat overblijft nadat uw lichaam het voedsel dat u eet en de vloeistoffen die u drinkt afbreekt, inclusief die welke cafeïne bevatten. Dit proces kan niet worden gedwongen om sneller te gaan, maar hoe meer water je opneemt, hoe meer urine je eruit laat. Dit helpt niet om cafeïne sneller uit je bloed te spoelen, maar gehydrateerd blijven ondersteunt je urinesysteem terwijl het zijn werk doet.
Procedure
Omdat er geen manier is om cafeïne onmiddellijk uit je lichaam te spoelen, is de enige langetermijnoplossing voor "cafeïnekriebels" het beperken of zelfs elimineren van je cafeïneconsumptie. Koffie en thee bevatten cafeïne, evenals chocoladedranken en coladranken. Sommige energiedranken bevatten bijzonder veel cafeïne. Begin met het elimineren van uw bronnen van cafeïne één voor één en verminder beetje bij beetje uw belangrijkste bron. Als het koffie is, neem dan 's ochtends een kopje koffie met cafeïne en schakel dan over naar cafeïnevrij. Of gebruik een mengsel van gewone en cafeïnevrije koffie en verplaats de balans naar cafeïnevrije koffie met een halve lepel per dag. Op deze manier kan uw systeem de cafeïne op natuurlijke wijze uit uw lichaam spoelen, na verloop van tijd.
