De calorieën die je tijdens het zwemmen verbrandt, zijn afhankelijk van je inspanning. Krachtige beroertes die maximale cardio-inspanning vergen, kunnen volgens Harvard Health Publishing tot 1.000 calorieën per uur verbranden. Verbrande schoolslagcalorieën, echter, gemiddeld 888 calorieën per uur voor een 185-pond zwemmer.
Tip
Afhankelijk van hoeveel moeite je erin steekt en hoeveel je weegt, zal een schoolslag zwemmen gedurende een uur tussen 600 en 888 calorieën verbranden, volgens Harvard Health Publishing.
Hoe schoolslag opstapelt
Zwemmen schoolslag kan volgens Harvard Health Publishing ongeveer evenveel calorieën verbranden als hardlopen. Een 125-pond persoon zou ongeveer 600 calorieën verbranden tijdens de schoolslag of 6 mijl per uur rennen - gelijk aan een tempo van een mijl van 10 minuten. De verbrande calorieën van de schoolslag springen naar 744 voor een mens van 155 pond en 888 voor beide activiteiten voor een persoon die 185 pond weegt.
Sneller rennen zal echter meer calorieën verbranden dan het zwemmen van de schoolslag. Het opvoeren naar land tot slechts 7, 5 mijl per uur zal 750 calorieën verbranden voor een 125-pond persoon of 1.110 calorieën per uur voor een 185-pond. Als je een tempo van 10 mijl per uur kunt uitvoeren - een mijl in zes minuten rennen - verbrand je 990 tot 1, 466 calorieën.
Maar er zijn veel minder productieve dingen die je zou kunnen doen dan het tellen van je verbrande calorieën. Zwemmen rugslag, bijvoorbeeld, levert een calorieverbranding van slechts 480 calorieën per uur voor een 125-pond persoon, hetzelfde als het spelen van beachvolleybal, sneeuwschoenwandelen, langlaufen of marathon rolstoel racen. Lopen met 4, 5 mijl per uur verbrandt 270 calorieën per uur, hetzelfde als ontspannen zwemmen in het algemeen.
Verhoog de verbranding
Hoewel de schoolslag gemiddeld 734 calorieën per uur doorschiet voor zwemmers, zijn er volgens de Just Swim Calorie Crunch Calculator op Swimming.org een paar manieren om nog meer uit te geven. De snelheid waarmee je zwemt, de afstand die je zwemt en je ademhalingswisselsnelheid - de verhouding tussen de kooldioxideproductie van je lichaam en het zuurstofverbruik - beïnvloeden allemaal hoeveel calorieën je lichaam verbruikt, volgens de zwemwetenschap.
Gebruik een calorieverbrandingscalculator die rekening houdt met alle drie factoren om uw calorische consumptie te verhogen. Als u bijvoorbeeld schoolslag zwemt met 0, 59 meter per seconde - ongeveer 1, 31 mijl per uur - in een langzaam tempo met een ademhalingsuitwisselingsverhouding van 0, 7, verbrandt u ongeveer 9, 6 calorieën voor elke 50-meter herhaling volgens de calorieën van Nanyang Technological University verbrande rekenmachine.
Verhoog uw tempo en verhoog de verbranding. Een respiratoire uitwisselingsverhouding van 1, 0 geassocieerd met een intens tempo verhoogt de calorieverbranding van 50 meter tot 15, 25 calorieën als u uw tempo verdubbelt om te zwemmen met een snelheid van 1 meter per seconde of 2, 2 mijl per uur.
