Jij en je geliefde genieten van een romantische avond waarvan je hoopt dat het eindigt in een orgasme gelukzaligheid. Maar wat als uw penis andere plannen heeft? Veel factoren beïnvloeden of u voor en tijdens seks hardheid kunt bereiken of behouden, inclusief het voedsel dat u wel of niet eet. Door te leren welke gerechten je moet passeren en welke je kunt opdienen, kun je de blues van "oh nee, niet meer" vermijden.
Jij en je geliefde genieten van een romantische avond waarvan je hoopt dat het eindigt in een orgasme gelukzaligheid. Maar wat als uw penis andere plannen heeft? Veel factoren beïnvloeden of u voor en tijdens seks hardheid kunt bereiken of behouden, inclusief het voedsel dat u wel of niet eet. Door te leren welke gerechten je moet passeren en welke je kunt opdienen, kun je de blues van "oh nee, niet meer" vermijden.
1. Het ergste: pizza
Als seks op het menu staat, zou pizza dat waarschijnlijk niet moeten zijn. Pizza en kaas zijn de belangrijkste bijdragers van verzadigd vet in Amerikaanse diëten, die meer pijn kunnen doen dan een erectiele functie. "Erectiestoornissen (ED) kunnen een vroeg waarschuwingssignaal zijn voor hart- en vaatziekten, veroorzaakt door dezelfde opeenhoping van plaque in de bloedvaten die de bloedstroom belemmert en uiteindelijk kan leiden tot hartaanvallen en beroertes verderop", zegt Tamara Duker Freuman, een geregistreerde diëtist in New York City. Een dieet in westerse stijl, rijk aan verzadigd vet, kan bijdragen aan hart- en penisproblemen door die blokkade op te voeren. Als je een plakje wilt pakken, kies dan voor volkoren korst, minder kaas en meer groenten.
: Wat jouw seksgeluid over jou zegt
Credit: Brent Hofacker / Adobe StockAls seks op het menu staat, zou pizza dat waarschijnlijk niet moeten zijn. Pizza en kaas zijn de belangrijkste bijdragers van verzadigd vet in Amerikaanse diëten, die meer pijn kunnen doen dan een erectiele functie. "Erectiestoornissen (ED) kunnen een vroeg waarschuwingssignaal zijn voor hart- en vaatziekten, veroorzaakt door dezelfde opeenhoping van plaque in de bloedvaten die de bloedstroom belemmert en uiteindelijk kan leiden tot hartaanvallen en beroertes verderop", zegt Tamara Duker Freuman, een geregistreerde diëtist in New York City. Een dieet in westerse stijl, rijk aan verzadigd vet, kan bijdragen aan hart- en penisproblemen door die blokkade op te voeren. Als je een plakje wilt pakken, kies dan voor volkoren korst, minder kaas en meer groenten.
: Wat jouw seksgeluid over jou zegt
2. Het ergste: witbrood
Witbrood en andere geraffineerde koolhydraten missen een reeks waardevolle voedingsstoffen. Als gevolg hiervan kan het laden van uw bord met verwerkt zetmeel leiden tot een slappe noedel in uw broek. Wit brood en andere geraffineerde graanbronnen kunnen bloedsuikerdips veroorzaken die de seksuele vurigheid verstoren. Ze kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename, verstopte bloedvaten en lagere testosteronniveaus, die allemaal het hebben en behouden van erecties minder waarschijnlijk kunnen maken. Als je zin hebt in een broodje, sla dan de witte plakjes over en kies in plaats daarvan een 100% volkoren alternatief.
Luister nu: waarom de obsessie van Amerika met 'geluk' ons volledig benadrukt
Credit: gkrphoto / Adobe StockWitbrood en andere geraffineerde koolhydraten missen een reeks waardevolle voedingsstoffen. Als gevolg hiervan kan het laden van uw bord met verwerkt zetmeel leiden tot een slappe noedel in uw broek. Wit brood en andere geraffineerde graanbronnen kunnen bloedsuikerdips veroorzaken die de seksuele vurigheid verstoren. Ze kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename, verstopte bloedvaten en lagere testosteronniveaus, die allemaal het hebben en behouden van erecties minder waarschijnlijk kunnen maken. Als je zin hebt in een broodje, sla dan de witte plakjes over en kies in plaats daarvan een 100% volkoren alternatief.
Luister nu: waarom de obsessie van Amerika met 'geluk' ons volledig benadrukt
3. Het ergste: frisdrank
Voor sterkere erecties, verwissel frisdranken voor water. Onderzoek gepubliceerd in het Central European Journal of Urology in september 2011 toonde aan dat ongezonde voedingsgewoonten, zoals het drinken van frisdranken, geleidelijk kunnen leiden tot erectiestoornissen. Suikerachtige vittles en drankjes behoren tot de slechtste keuzes voor erecties, zegt Chris Shuff, een geregistreerde diëtist in Jacksonville, Florida. "Het is het beste om een stabiele bloedsuikerspiegel te handhaven wanneer je in de slaapkamer wilt optreden, " zegt hij. Suikerachtige gerechten kunnen dit beïnvloeden. Hoewel bescheiden hoeveelheden toegevoegde suiker in een gezond voedingspatroon passen, beveelt de American Heart Association maximaal 150 calorieën per dag aan. Een 12-ounce blikje cola levert 140.
: 9 dingen die je had moeten leren in Sex Ed
Credit: Piotr Marcinski / Adobe StockVoor sterkere erecties, verwissel frisdranken voor water. Onderzoek gepubliceerd in het Central European Journal of Urology in september 2011 toonde aan dat ongezonde voedingsgewoonten, zoals het drinken van frisdranken, geleidelijk kunnen leiden tot erectiestoornissen. Suikerachtige vittles en drankjes behoren tot de slechtste keuzes voor erecties, zegt Chris Shuff, een geregistreerde diëtist in Jacksonville, Florida. "Het is het beste om een stabiele bloedsuikerspiegel te handhaven wanneer je in de slaapkamer wilt optreden, " zegt hij. Suikerachtige gerechten kunnen dit beïnvloeden. Hoewel bescheiden hoeveelheden toegevoegde suiker in een gezond voedingspatroon passen, beveelt de American Heart Association maximaal 150 calorieën per dag aan. Een 12-ounce blikje cola levert 140.
: 9 dingen die je had moeten leren in Sex Ed
4. Het ergste: boterpopcorn
Het is een Netflix en chill soort nacht, maar denk twee keer na voordat je de boter popcorn eruit haalt. Ja, popcorn is een stevig volkoren. Maar voeg boterachtig poeder of andere kunstmatige smaakstoffen toe, en je zou de dagelijkse limiet voor transvetten - minder dan 1 procent van je dagelijkse calorieën - in één keer kunnen overtreffen. Oh, en je zou tijdens het proces ook je erectie kunnen tanken. Ook wel gehydrogeneerde plantaardige olie genoemd, transvetten zijn een bijzonder schadelijke vorm van vet die ontstekingen voedt en de cardiovasculaire gezondheid verstoort. Dit maakt ze ook riskant voor genitale bloedstroom. Controleer het etiket voordat u microgolfpopcorn koopt en vermijd transvetzuren. Je kunt ook je eigen pop in een luchtpop of op het fornuis ploffen en kruiden met een scheutje zeezout en kruiden.
Credit: fotofabrika / Adobe StockHet is een Netflix en chill soort nacht, maar denk twee keer na voordat je de boter popcorn eruit haalt. Ja, popcorn is een stevig volkoren. Maar voeg boterachtig poeder of andere kunstmatige smaakstoffen toe, en je zou de dagelijkse limiet voor transvetten - minder dan 1 procent van je dagelijkse calorieën - in één keer kunnen overtreffen. Oh, en je zou tijdens het proces ook je erectie kunnen tanken. Ook wel gehydrogeneerde plantaardige olie genoemd, transvetten zijn een bijzonder schadelijke vorm van vet die ontstekingen voedt en de cardiovasculaire gezondheid verstoort. Dit maakt ze ook riskant voor genitale bloedstroom. Controleer het etiket voordat u microgolfpopcorn koopt en vermijd transvetzuren. Je kunt ook je eigen pop in een luchtpop of op het fornuis ploffen en kruiden met een scheutje zeezout en kruiden.
5. Het ergste: fastfood-frietjes
Weet je hoe frites slechts een korte tijd fris en vers blijven? Het regelmatig eten van fastfood-friet kan een vergelijkbaar effect hebben op uw erecties. Bereiding van de quick-grab frietreepjes aardappelen met veel voedingsstoffen, waardoor ze minder nuttig zijn voor de bloedsuikerspiegel en energieniveaus. Ze hebben ook de neiging hoog te zijn in inflammatoire transvetten. In tegenstelling tot penissen, doet bakgrootte er echt toe. Als je van een portie voor kinderen naar een grote portie gaat, kun je bijna de hoeveelheid ongezond vet en calorieën vervijfvoudigen.
Credit: Aleksandr Stennikov / Adobe StockWeet je hoe frites slechts een korte tijd fris en vers blijven? Het regelmatig eten van fastfood-friet kan een vergelijkbaar effect hebben op uw erecties. Bereiding van de quick-grab frietreepjes aardappelen met veel voedingsstoffen, waardoor ze minder nuttig zijn voor de bloedsuikerspiegel en energieniveaus. Ze hebben ook de neiging hoog te zijn in inflammatoire transvetten. In tegenstelling tot penissen, doet bakgrootte er echt toe. Als je van een portie voor kinderen naar een grote portie gaat, kun je bijna de hoeveelheid ongezond vet en calorieën vervijfvoudigen.
1. Best: gegrilde zalm
Als eten de weg naar je hart is, kan zalm de weg vrijmaken voor je stijve. De vette vis biedt rijke hoeveelheden omega-3-vetten, die geweldig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid en bloedsomloop. Dit maakt het een topkeuze voor sterke erecties - vooral als je zalmburgers verkiest boven vet rundvlees. Talrijke onderzoeken tonen aan dat mannen die afhankelijk zijn van vis en andere gezonde vetten minder gevoelig zijn voor erectiestoornissen. De American Heart Association stelt voor om minstens twee keer per week 3, 5 ons vis te eten, namelijk vette variëteiten.
Credit: iuliia_n / Adobe StockAls eten de weg naar je hart is, kan zalm de weg vrijmaken voor je stijve. De vette vis biedt rijke hoeveelheden omega-3-vetten, die geweldig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid en bloedsomloop. Dit maakt het een topkeuze voor sterke erecties - vooral als je zalmburgers verkiest boven vet rundvlees. Talrijke onderzoeken tonen aan dat mannen die afhankelijk zijn van vis en andere gezonde vetten minder gevoelig zijn voor erectiestoornissen. De American Heart Association stelt voor om minstens twee keer per week 3, 5 ons vis te eten, namelijk vette variëteiten.
2. Best: bruine rijst
Door je volkoreninname te verhogen, kun je hem gemakkelijker opstaan. Een analyse van gegevens over voeding en erectiestoornissen, gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine in mei 2010, koppelde een mediterraan dieet dat rijk is aan volle granen, fruit en groenten met een lagere kans op ED. Als het enige zetmeel dat de gasproductie tijdens de spijsvertering niet stimuleert, kan rijst een bijzonder nuttige voorvochtige oogst zijn - vooral als je vatbaar bent voor gas. Voor een gezonde maaltijd dien je bruine rijst met gestoomde groenten en gegrilde zalm.
Credit: pimonpim / Adobe StockDoor je volkoreninname te verhogen, kun je hem gemakkelijker opstaan. Een analyse van gegevens over voeding en erectiestoornissen, gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine in mei 2010, koppelde een mediterraan dieet dat rijk is aan volle granen, fruit en groenten met een lagere kans op ED. Als het enige zetmeel dat de gasproductie tijdens de spijsvertering niet stimuleert, kan rijst een bijzonder nuttige voorvochtige oogst zijn - vooral als je vatbaar bent voor gas. Voor een gezonde maaltijd dien je bruine rijst met gestoomde groenten en gegrilde zalm.
3. Het beste: bladgroenten
Meer groenten in je dieet verwerken is niet alleen slim voor algehele voedingswelzijn, het kan ook leiden tot meer erecties. En groene bladgroenten kunnen vooral nuttig zijn. Als waardevolle leveranciers van natuurlijke verbindingen die bekend staan als nitraten - die variëren van nitraten die worden toegevoegd als conserveermiddelen tot vlees - kunnen groenten zoals spinazie helpen de bloedtoevoer naar uw geslachtsdelen te vergroten tijdens opwinding en seks. Verwissel vettige hapjes die de seksuele functie kunnen schaden (bijv. Nacho's en gefrituurde kippenvleugels) voor een bladgroene salade besprenkeld met olijfolie en azijn. Andere voedzame groenten zijn boerenkool, romaine, mosterdgroenen en snijbiet.
Credit: elenabdesign / Adobe StockMeer groenten in je dieet verwerken is niet alleen slim voor algehele voedingswelzijn, het kan ook leiden tot meer erecties. En groene bladgroenten kunnen vooral nuttig zijn. Als waardevolle leveranciers van natuurlijke verbindingen die bekend staan als nitraten - die variëren van nitraten die worden toegevoegd als conserveermiddelen tot vlees - kunnen groenten zoals spinazie helpen de bloedtoevoer naar uw geslachtsdelen te vergroten tijdens opwinding en seks. Verwissel vette hapjes die de seksuele functie kunnen schaden (bijv. Nacho's en gefrituurde kippenvleugels) voor een groene bladsalade besprenkeld met olijfolie en azijn. Andere voedzame groenten zijn boerenkool, romaine, mosterdgroenen en snijbiet.
4. Best: Bietensap
Het is misschien niet het eerste waar je aan denkt als je dorst hebt, maar bietensap bevat geconcentreerde hoeveelheden nitraten, die je kunnen helpen een erectie te krijgen. Maar als u bepaalde medicijnen gebruikt voor angina of erectiestoornissen, stelt diëtist Tamara Duker Freuman uit New York voor om eerst met uw arts te praten omdat het sap de bloeddrukverlagende effecten van de medicijnen zou kunnen versterken. "Voor mannen die geen medicijnen gebruiken voor angina of ED, kan bietensap nuttig zijn, vooral als het een paar uur vóór seksuele activiteit wordt ingenomen, " voegde ze eraan toe. Bietensap kan ook helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk en het verbeteren van atletische prestaties. Dus als je graag extra frisky in bed krijgt, is er dat!
Credit: anaumenko / Adobe StockHet is misschien niet het eerste waar je aan denkt als je dorst hebt, maar bietensap bevat geconcentreerde hoeveelheden nitraten, die je kunnen helpen een erectie te krijgen. Maar als u bepaalde medicijnen gebruikt voor angina of erectiestoornissen, stelt diëtist Tamara Duker Freuman uit New York voor om eerst met uw arts te praten omdat het sap de bloeddrukverlagende effecten van de medicijnen zou kunnen versterken. "Voor mannen die geen medicijnen gebruiken voor angina of ED, kan bietensap nuttig zijn, vooral als het een paar uur vóór seksuele activiteit wordt ingenomen, " voegde ze eraan toe. Bietensap kan ook helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk en het verbeteren van atletische prestaties. Dus als je graag extra frisky in bed krijgt, is er dat!
5. Best: Walnoten
Als je geen fan bent van vis, kun je nog steeds dezelfde pecker-voordelen van walnoten krijgen. Als waardevolle plantenleveranciers van omega-3 vetzuren kunnen ze de bloedstroom verbeteren en ontstekingen voorkomen. Heb je geen walnoten bij de hand? Lijnzaad is ook een uitstekende bron van plantaardige omega-3 vetzuren. Zorg dat je gemalen zaden koopt om de volledige hart-gezonde voordelen van lijnzaad te krijgen. Of maal hele zaden in een koffiemolen en consumeer binnen 24 uur. Voeg gemalen lijnzaad of walnoten toe aan fruitsmoothies voor nog meer seksuele voordelen. Mensen die meer fruit en groenten eten, hebben meestal een sterkere seksuele functie.
: 13 Oefeningen die elke man moet doen om zijn seksleven te verbeteren
Credits: sebra / Adobe StockAls je geen fan bent van vis, kun je nog steeds dezelfde pecker-voordelen van walnoten krijgen. Als waardevolle plantenleveranciers van omega-3 vetzuren kunnen ze de bloedstroom verbeteren en ontstekingen voorkomen. Heb je geen walnoten bij de hand? Lijnzaad is ook een uitstekende bron van plantaardige omega-3 vetzuren. Zorg dat je gemalen zaden koopt om de volledige hart-gezonde voordelen van lijnzaad te krijgen. Of maal hele zaden in een koffiemolen en consumeer binnen 24 uur. Voeg gemalen lijnzaad of walnoten toe aan fruitsmoothies voor nog meer seksuele voordelen. Mensen die meer fruit en groenten eten, hebben meestal een sterkere seksuele functie.
: 13 Oefeningen die elke man moet doen om zijn seksleven te verbeteren
Wat denk je?
Hoe heeft dieet je seksleven beïnvloed? Wat zijn uw favoriete voedingsmiddelen voor verbeterde erecties? Heb je seksuele voordelen opgemerkt bij het overschakelen naar een gezondere levensstijl? Laat het ons weten in de comments!
Credits: nd3000 / Adobe StockHoe heeft dieet je seksleven beïnvloed? Wat zijn uw favoriete voedingsmiddelen voor verbeterde erecties? Heb je seksuele voordelen opgemerkt bij het overschakelen naar een gezondere levensstijl? Laat het ons weten in de comments!
