Er is een hoge mate van toewijding en zweetvermogen voor nodig om de benijdenswaardige lichaamsbouw van een bodybuilder te ontwikkelen. Het is overduidelijk dat bodybuilders een aanzienlijke hoeveelheid tijd in de sportschool moeten doorbrengen, maar er is een dunne lijn tussen "genoeg" en "te veel" als het gaat om trainingsvolume.
Trainingssplitsingen
Om ervoor te zorgen dat elke spiergroep goed werkt en voldoende rust en herstel wordt ontvangen, breken bodybuilders hun trainingsschema's meestal op in "splitsingen". Een trainingssplitsing is gebaseerd op een bepaald aantal dagen in de sportschool en alle spiergroepen worden verdeeld over die trainingsdagen. Een vijfdaagse trainingssplitsing kan bijvoorbeeld rug en buikspieren, biceps en triceps, borst, schouders en benen zijn. Andere bodybuilders mogen alleen een splitsing van drie of vier dagen uitvoeren. Hoe minder trainingsdagen in een split, hoe groter het aantal spiergroepen dat per training moet worden getraind. Over het algemeen geldt dat hoe meer trainingsdagen een bodybuilder in zijn of haar split heeft, hoe korter elke training is.
