Het aantal calorieën dat wordt verbrand door traplopen, is afhankelijk van hoe lang het duurt, de intensiteit van de activiteit en uw gewicht. Je verbrandt meer calorieën door zeven trappen in 10 minuten te beklimmen dan in vijf minuten.
Formule
De formule voor het schatten van het aantal verbrande calorieën na het beklimmen van zeven trappen is MET's x 3, 5 x gewicht in kilogram ÷ 200 x duur in minuten. MET, of metabolisch equivalent, is een getal dat staat voor uw energie-output. Om uw gewicht in kilogram om te rekenen, deelt u uw gewicht in ponden door 2.2. Je weegt 63, 6 kilogram als je 140 pond weegt.
MET-waarde
Volgens de Compendium of Physical Activity Tracking Guide is de MET-waarde voor het oplopen van trappen 15. Trappen lopen tijdens het dragen van een lading heeft een MET-waarde van negen.
Calorieën verbrand
Een 140-pond persoon zal 83 calorieën verbranden na het uitvoeren van zeven trappen in vijf minuten. Als je in 10 minuten dezelfde trap oploopt terwijl je een voorwerp draagt, verbrand je 99 calorieën.
