Vleesbomen kunnen je leven moeilijk maken en symptomen veroorzaken zoals pijn, zware menstruatie en krampen. Ongeveer een op de vijf vrouwen ontwikkelt baarmoederfibromen, een soort niet-kankerachtige tumor, tijdens hun vruchtbare jaren, zegt Medline Plus. Er is niet veel klinisch bewijs om het idee te ondersteunen dat yoga, een soort lichaam-lichaamsbeweging, je vleesbomen kan krimpen. Maar in zijn boek "Integrative Medicine" zegt Dr. David Rakel dat lichaamsbewustzijnsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van de groei en symptomen van de vleesboom. Raadpleeg uw arts voordat u aan een yogapraktijk begint.
Doe de Twist
Er zijn geen aanwijzingen dat draaiende yogahoudingen je vleesbomen doen krimpen, maar ze kunnen helpen ongemak te verminderen omdat ze helpen de buikstreek te openen en de onderste wervelkolom te masseren, twee gebieden die veel voorkomende problemen zijn voor vrouwen met vleesbomen. In een artikel voor Yoga Journal stelt gecertificeerde Iyengar yoga-instructeur Jaki Nett voor om Bharadvajasana, of Bharadvaja's Twist, en Parivrtta Janu Sirsasana, of Revolve Head-to-Knee Pos, te proberen om je buik te openen.
Steun jezelf
Wanneer vleesbomen groot en uiterst oncomfortabel worden, moet je misschien je yogapraktijk aanpassen als dat nodig is. Nett adviseert beoefenaars om ondersteunde houdingen op te nemen, zoals Supta Virasana, of de liggende held pose, Supta Baddha Konasana, of de liggende gebonden hoek pose, en Salamba Setu Bandha Sarvangasana, of de ondersteunde brug pose. Gebruik steunen, zoals kussens, dekens of blokken onder je billen en onderrug tijdens je yogapraktijk om houdingen te vergemakkelijken en gevoelens van ongemak te verminderen.
Gebruik je fantasie
Vleesbomen zijn een aandoening die vaak wordt geassocieerd met het tweede chakra, een energiecentrum geassocieerd met kracht, fysieke veiligheid en seksualiteit. Oosterse artsen geloven dat het tweede chakra zich in je onderbuik bevindt. Het combineren van bepaalde yogahoudingen met visualisatieoefeningen die zich richten op het tweede chakra kan voordelen bieden voor vleesbomen. Volgens Dr. Jeff Migdow in een artikel voor het Kripalu Center, hebben sommige vrouwen zelfs chirurgie voor vleesbomen kunnen vermijden door yogahoudingen en visualisatie te combineren. Hij stelt voor om poses zoals de vijfpuntige ster of kikker te oefenen, terwijl je visualiseert dat helende energie in je buik stroomt en je vleesbomen krimpt.
Haal gewoon adem
Yoga-ademhalingsoefeningen of pranayama kunnen vergelijkbare voordelen voor baarmoederfibromen opleveren als visualisatie-oefeningen. Volgens apotheker en complementaire geneeskunde-expert Sherry Torkos in haar boek 'The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine' helpen stressbeheersingstechnieken, zoals ademhalen, de hormonale veranderingen te verminderen die de fibroid-symptomen kunnen verergeren. Hoewel er verschillende vormen van pranayama zijn, kunnen ademhalingsoefeningen die zich richten op langzame, diepe ademhaling je helpen om overmatige stress onder controle te houden. Het verminderen van stress helpt ook om circulerend oestrogeen te verminderen - het belangrijkste hormoon waarop vleesbomen gedijen - en ondersteunt een goede leverfunctie, die helpt bij het ontgiften van oestrogeen.
