Effecten van lichaamsgewicht op verbrande calorieën
Mensen die meer wegen, verbranden meer calorieën per uur bij elke activiteit, omdat het meer energie kost om grotere lichamen te verplaatsen. Zo zal een kleinere vrouw van 125 pond harder moeten werken om 400 calorieën te verbranden dan een grotere man van 240 pond. Dit is een reden dat mensen, als ze afvallen, niet gewoon door kunnen gaan met hetzelfde dieet en hetzelfde trainingsschema en verwachten af te vallen. Naarmate je lichter wordt, moet je de hoeveelheid lichaamsbeweging die je doet verhogen of het aantal calorieën dat je verbruikt verder verminderen om door te gaan met afvallen.
Gymnastiekoefeningen die 400 calorieën verbranden
Hoe krachtiger de oefening, hoe sneller je 400 calorieën verbrandt. Een 155-pond persoon zal ongeveer 400 calorieën verbranden door krachtig op een hometrainer te rijden gedurende 30 minuten, maar slechts ongeveer 200 calorieën gedurende dezelfde hoeveelheid tijd met low-impact reguliere aerobics. Een 125-pond persoon heeft 45 minuten high-impact step aerobics nodig, of bijna een uur met low-impact step aerobics of high-impact reguliere aerobics, om 400 calorieën te verbranden. Een 185-pond persoon kan 400 calorieën in 30 minuten op een elliptische machine verbranden, maar slechts ongeveer 200 calorieën doen matige gymnastiek voor dezelfde hoeveelheid tijd. Iemand die 200 pond weegt, kan ongeveer 400 calorieën in 30 minuten op een tredmolen verbranden.
Sporten die 400 calorieën verbranden
Het kan gemakkelijker zijn om jezelf gemotiveerd te krijgen om te sporten als je iets doet wat je leuk vindt, dus misschien wil je aan een sport deelnemen in plaats van al je trainingen in de sportschool te proberen. Voor een persoon van 125 pond verbrandt een uur schaatsen, skaten of voetballen of tennissen meer dan 400 calorieën, net als 30 minuten hardlopen met 8, 6 mijl per uur. Een persoon van 155 kilo kan iets meer dan 400 calorieën verbranden door rotsklimmen, de vlinder zwemmen of kruipen of 30 minuten hardlopen in een tempo van 9 minuten. Als je 185 pond weegt, kun je in 30 minuten 400 calorieën verbranden door langlaufen of hardlopen in een tempo van 11, 5 minuten of sparren in de boksring met een vriend. Een persoon van 200 pond verbrandt ongeveer 400 calorieën terwijl hij zijn eigen clubs een uur lang draagt of een uur lang skiën.
Dagelijkse activiteiten die 400 calorieën verbranden
Een combinatie van dagelijkse activiteiten kan ook tot 400 calorieën toevoegen. Dertig minuten spelen met kinderen plus 30 minuten herschikken van meubels levert ongeveer 400 calorieën op voor een persoon van 155 pond. Het gras 60 minuten harken en nog eens 30 minuten hout hakken, voeg tot 400 calorieën toe voor een persoon van 125 pond, en het dragen van dozen gedurende 30 minuten en 30 minuten koken voegen tot ongeveer 400 calorieën toe voor 185 pond persoon.
