Fietsfrequentie verwijst naar de snelheid waarmee de pedalen draaien wanneer u fietst. Watts verwijzen naar een specifieke eenheid van vermogen die u kunt verhogen of verlagen tijdens het fietsen. Hoewel veel indoor stationaire fietsen zowel uw watt als cadans zullen controleren, onthult elke fiets een uniek aspect van uw fietsen en algehele lichaamskracht.
Cadans voordelen
Cadans kan worden gedefinieerd als de specifieke snelheid waarmee u de pedalen op uw fiets draait. Als je je concentreert op het verhogen van je algehele cadans, zal je snelheid op je fiets verbeteren en je racetijd verkorten. Indoor fietsen is meestal op een vlakke baan; en stationaire fietsen kunnen bergop en bergaf rijden simuleren. Als gevolg hiervan zal uw cadans natuurlijk vertragen tot tussen 50 en 65 rpm. Voor het racen op afstand zal het bijhouden van een constante cadans je tempo verbeteren, waardoor je tijdens je oefening constante snelheden kunt behouden.
Watt voordelen
Watts zijn een meeteenheid die tijdens het fietsen wordt gebruikt om uw vermogen te meten tijdens het fietsen. Het verhogen van het aantal watt dat u tijdens een rijsessie produceert, verhoogt niet alleen uw snelheid, maar ook uw versnelling en kracht. Hoewel je cadans direct aansluit op het aantal watt dat je uitvoert, zijn ze niet hetzelfde. Je cadans varieert tijdens de rit, dus het aantal geproduceerde watt is een algemeen getal dat zich richt op de duur en intensiteit van je cyclus. Dit is een voordeel voor jou als rijder als je het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen tijdens een lange race wilt verbeteren.
Binnen fietsen
Indoor cycling is een specifiek type indoor cycling dat op een hometrainer wordt uitgevoerd. De fiets heeft een verzwaard vliegwiel en stuur dat je tijdens het rijden kunt vasthouden. Met betrekking tot cadans en watt zijn beide essentieel bij indoor fietsen. Het tellen van watt kan belangrijker zijn voor binnenfietsers die hun uithoudingsvermogen en kracht willen vergroten; en het verbeteren van je cadans helpt je snelheid en versnelling op je indoorfiets te verbeteren.
Voorzichtigheid
Indoor cycling is een intensieve cardiovasculaire training die kan helpen je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te verbeteren, maar je moet voorzichtig zijn tijdens deze oefening. Raadpleeg een arts om ervoor te zorgen dat je gezond genoeg bent om langere tijd binnenshuis te fietsen. Bovendien is goed gehydrateerd blijven tijdens het rijden essentieel om te voorkomen dat u flauwvalt of aan uitdroging lijdt. Fiets in een ruimte die goed geventileerd en voldoende koel is.
