Het omzetten van een gewone fiets voor gebruik als indoor trainingsstation is relatief eenvoudig met behulp van een indoor cycling trainer. Een fietstrainer is in feite een standaard die het achterwiel van de fiets van de grond houdt zodat deze vrij kan draaien. De band van het achterwiel rust op een rol bevestigd aan een vliegwiel en ventilator of magnetische assemblage die de nodige weerstand biedt. Met de meeste fietstrainers, eenmaal ingesteld, kunt u uw fiets gemakkelijk verwijderen voor buiten rijden en deze - snel en zonder verdere aanpassing - vervangen wanneer u uw fiets binnenshuis gebruikt.
Stap 1
Verwijder de snelspanner van het achterwiel van uw fiets door de snelspanner omhoog te draaien en het geheel los te schroeven. Rijg de snelsluiting weer op de spies en bewaar de spies op een veilige plaats voor toekomstig gebruik.
Stap 2
Vervang de snelspanner door de spies van uw fietstrainer; schroef de kegel los en steek de spies door de as. Rijg de kegel op de spies en sluit de snelhendel om het wiel op zijn plaats te vergrendelen.
Stap 3
Draai de knop los waarmee de rollereenheid is geplaatst en de knoppen waarmee de conusgrepen aan weerszijden van de trainer worden bediend.
Stap 4
Plaats het fietswiel in de trainer en plaats een van de kegels op de spies in een van de conusgrepen op de fietstrainer. Draai de bedieningsknop voor die kegelgreep met de klok mee en plaats de andere snelspanner in de kegelgreep aan de andere kant van de trainer. Blijf de bedieningsknop draaien totdat beide kegels stevig op hun plaats zitten in de kegelgrepen.
Stap 5
Onderzoek de positie van de band op de rolconstructie. Stel de kegelgreepknoppen af om de band uit te lijnen met het midden van de rol. Vergrendel de kegelgreepknoppen op hun plaats.
Stap 6
Draai aan de knop op de roller om de spanning tussen de roller en de band van de fiets aan te passen.
Dingen die je nodig hebt
-
Fietstrainer
Fiets met quick-release wielen
Tip
Voor mountainbikes kan het nodig zijn om de achterband te vervangen door een gladdere raceband om overmatig lawaai en een oncomfortabele trainingservaring te voorkomen.
Fietstrainers heffen het achterwiel van de fiets op tussen de 4 en 6 inch, dus misschien wilt u een bepaald soort blok onder de voorband plaatsen om de fiets waterpas te zetten.
