Sprite is de meest populaire citroen-limoensoda geproduceerd door Coca-Cola. Het werd geïntroduceerd in 1961 en in 2010, rangschikt als de nummer 4 frisdrank in de wereld. Sprite wordt wereldwijd in meer dan 190 landen verkocht. Calorie-vrije opties zijn beschikbaar voor diegenen die liever drankjes zonder suiker gebruiken.
calorieën
Een 12-oz. blikje Sprite wordt beschouwd als één portie en bevat 140 calorieën. Als u probeert calorieën te verminderen, moet de regelmatige consumptie van frisdrank worden beperkt, omdat het gemakkelijk is om te veel "vloeibare calorieën" in te nemen. Sprite Zero, zonder calorieën, is een goed alternatief voor gewone Sprite. Als u een dieet met 2000 calorieën volgt, bevat een normale Sprite 7 procent van uw aanbevolen totale dagelijkse calorie-inname.
Vet en natrium
Zowel gewone Sprite als Sprite Zero bevatten geen vet, waardoor het een goede keuze is voor een vetarm dieet. Regulier Sprite bevat 65 mg natrium; Sprite Zero is natriumvrij. De Amerikaanse voedingsrichtlijnen voor Amerikanen, 2005, beveelt aan dat de meeste Amerikanen dagelijks minder dan 2.300 mg natrium consumeren. De meeste mensen consumeren veel meer natrium dan ze nodig hebben, waardoor ze het risico lopen op hoge bloeddruk. Natrium is verborgen in veel bewerkte voedingsmiddelen en gebak.
Suiker en koolhydraten
Reguliere Sprite bevat 38 g suiker en koolhydraten. Volgens de American Heart Association (AHA), een 12-oz. normale frisdrank bevat 8 theelepel. van suiker. De AHA suggereert dat vrouwen de suikerinname beperken tot niet meer dan zes theelepels per dag, en mannen niet meer dan negen theelepels. De suikervrije Sprite Zero is een veel betere keuze.
Andere voedingsstoffen
Zowel reguliere Sprite als Sprite Zero missen eiwitten en zijn geen belangrijke bronnen van vitamine A en C, calcium, vezels of ijzer. Om dagelijks voldoende vitamines en andere voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn voor een goede gezondheid, moet uw dieet elke dag verschillende porties vers fruit en groenten bevatten.
overwegingen
Hoewel een normale Sprite onderdeel van uw dagelijkse voeding kan zijn, bevat deze voor de meeste Amerikanen te veel suiker. Als u frisdrank moet consumeren, is Sprite Zero een betere voedingskeuze. Door veel water te drinken en voedsel te kiezen uit een gezonde mix van fruit en groenten, mager vlees, vis en zuivelproducten, blijft u in optimale gezondheid en op een gezond gewicht.
