U verliest van nature tot 100 haren per dag, maar overmatig haarverlies, bekend als alopecia, kan alarmerend zijn. U kunt meer haar verliezen dan normaal als gevolg van genetische mannelijke kaalheid, bepaalde medicijnen, postpartum hormonen of voedingstekorten. Als je een eiwitrijk dieet hebt gevolgd, heb je mogelijk bepaalde voedingsmiddelen geëlimineerd, waardoor voedingsstoornissen veroorzaakt worden die verantwoordelijk zijn voor je haarverlies. De stress van diëten en je lichaam in ketose brengen, wanneer je lichaam te weinig glucose heeft en overgaat in opgeslagen vet voor energie, kan bij sommige mensen ook tot haarverlies leiden.
Als u sneller opmerkt dan gemiddeld haarverlies, raadpleeg dan uw arts om een onderliggend gezondheidsprobleem uit te sluiten.
Ketose en haarverlies
Soms treedt haaruitval op als gevolg van een lage eiwitstatus, wat onwaarschijnlijk is wanneer u een eiwitrijk dieet volgt dat uw inname van voedingsmiddelen benadrukt, zoals rundvlees, eieren, varkensvlees, vis, tofu en gevogelte. Deze verhoogde eiwitinname gaat meestal ten koste van koolhydraten, die je lichaam nodig heeft voor brandstof. Als je calorieën tot een zeer laag niveau snijdt, zet je lever vet om in vetzuren en ketonen voor energie - waardoor een toestand van ketose ontstaat.
De stress van ketose kan bij sommige mensen haarverlies veroorzaken. Een studie met muizen, gepubliceerd in Nutrition in 2013, heeft aangetoond dat een vetrijk, koolhydraatarm dieet dat ketose induceert, kan leiden tot een tekort aan biotine, een bijwerking daarvan is haaruitval. Niet alle eiwitrijke diëten veroorzaken ketose - alleen degenen met een extreem lage koolhydraatinname van ongeveer 20 gram of minder en een hoog vetgehalte.
Ijzertekort
Een eiwitrijk dieet is waarschijnlijk rijk aan mineraal ijzer, dat zuurstoftransport en gezonde bloedcellen ondersteunt. Als je echter het grootste deel van je eiwitten uit niet-vleesbronnen haalt - met name soja, bonen en peulvruchten, die een stof bevatten die de absorptie van ijzer remt - krijg je mogelijk niet voldoende voedingsijzer. Vitamine C verbetert de ijzerabsorptie uit plantaardige bronnen, maar als u ook voedingsmiddelen vermijdt die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrus, aardbeien en broccoli, krijgt u dit voordeel niet.
Een van de symptomen van klinisch lage ijzerniveaus is haarverlies. Er zijn medische redenen waarom u bloedarmoede kunt hebben, zoals zware menstruatiebloedingen, een maag-darmaandoening of zelfs te vaak bloed geven. Praat met uw arts over uw zorgen en laat uw ijzerniveaus controleren om te zien of u bloedarm bent en een supplement nodig heeft.
Plotseling gewichtsverlies en haarverlies
Veel afvallen in korte tijd, of je nu een eiwitrijk dieet volgt of niet, legt stress op je lichaam, wat mogelijk kan leiden tot tijdelijk haarverlies. Vaak, als uw gewicht normaliseert en uw lichaam zich aanpast aan uw nieuwe routine, zal telogeen effluvium - de klinische naam voor tijdelijk haarverlies - stoppen. Merk op dat een uitgebalanceerd dieet, en niet een dat hele voedselgroepen verbiedt, het beste is voor de gezondheid van je lichaam en je haar.
Haarverlies staat los van uw dieet
Je haaruitval lijkt misschien te zijn versneld toen je begon met een eiwitrijk dieet, maar de twee zijn niet definitief gerelateerd. Je kunt haar verliezen als gevolg van medische problemen, zoals een auto-immuunziekte, hypothyreoïdie en verschuivingen in hormonen. Als u bijvoorbeeld met uw eiwitrijke dieet bent begonnen om overtollig zwangerschapsgewicht te verliezen, ervaart u mogelijk alleen de natuurlijke toename van haaruitval die optreedt tijdens de postpartum-periode - geen haarverlies gerelateerd aan uw dieet.
Een stressvolle levensstijl of een plotselinge stressvolle episode, zoals een ernstige ziekte of ongeval, kan de haargroeicyclus veranderen en tijdelijk tot overmatig afschudden leiden. Bepaalde medische behandelingen, waaronder chemotherapie, sommige bloedverdunners, antidepressiva en bloeddrukmedicijnen, zijn ook verantwoordelijk voor haarverlies dat groter lijkt dan normaal. Bespreek uw zorgen over haarverlies met uw arts om een onderliggende medische oorzaak uit te sluiten.
