"Alles wat ik eet geeft me gas!" Als je dit ooit hebt gedacht, begrijp dan dat verschillende mensen hun eigen individuele reacties op voedsel hebben. Terwijl sommigen alles kunnen eten zonder indigestie, een opgeblazen gevoel of gas te ervaren, kunnen anderen gasachtig worden van schijnbaar alles.
Als maaltijden je bijna altijd vol lucht laten, kan dit te wijten zijn aan het soort voedsel dat je eet. Als je echter geprobeerd hebt verschillende soorten voedsel te eten en toch nog steeds last hebt van winderigheid, zie je misschien een andere oorzaak over het hoofd.
Tip
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat alles wat je eet je gas geeft, kies je misschien voedsel dat langer duurt om te verteren. U kunt ook een onderliggende medische aandoening hebben.
Onderzoek wat je eet
Overweeg wat je eet. Sommige voedingsmiddelen zijn zwaarder of dichter en zullen gewoon langer duren om te verteren. Vet vlees, zoals spek, blijft vaak lang genoeg in je spijsverteringskanaal om te gisten en een overmaat aan gas te veroorzaken. Je lichaam zal dit gas verdrijven door boeren of winderigheid. Veel peulvruchten worden ook geassocieerd met gas, waaronder bonen, erwten en linzen.
Je kunt ook gas krijgen van bladgroenten, zoals sla en kool. Broccoli, bloemkool en zelfs fruit zoals appels, perziken en peren kunnen je ook gas geven. Bovendien kan vetrijk voedsel uw spijsvertering vertragen en meer tijd voor voedsel laten gisten in uw spijsverteringsstelsel. Zelfs vezel, die meestal helpt bij de spijsvertering, is een gasproducent.
Overweeg hoe je eet
Zelfs als je een dieet eet met weinig vetten en andere gasproducenten, kun je nog steeds gas ontwikkelen op grond van de manier waarop je eet, volgens Altru Health System. Elke keer als je voedsel doorslikt, slik je ook wat lucht door. Deze lucht bouwt zich op in uw spijsvertering en moet later worden vrijgegeven. Wanneer je snel eet, grote hapjes neemt en slikt zonder je voedsel grondig te kauwen, zal de hoeveelheid lucht die je doorslikt waarschijnlijk toenemen.
Eten wanneer je gestrest bent, of haastig eten, kan ook je spijsvertering verstoren. Je gewoontes tussen de maaltijden kunnen ook een factor zijn. Als je bijvoorbeeld kauwgom kauwt, harde snoepjes eet of sigaretten rookt, heb je de neiging om overtollige lucht in te slikken.
Dranken en gas
Je gas kan ook een gevolg zijn van de manier waarop je tijdens de maaltijd drinkt. Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank, leveren kooldioxide in uw spijsverteringsstelsel dankzij hun bubbels. Bier heeft om dezelfde reden hetzelfde effect.
Ook, net als bij voedsel, kun je, wanneer je te snel drinkt of teveel vloeistof tegelijk doorslikt, grote luchtbellen inslikken die je lichaam dan moet verdrijven. Drinken door een rietje kan ook de hoeveelheid lucht die je slikt tijdens het drinken vergroten.
Onderliggende gastro-intestinale aandoeningen
Hoewel ingeslikt voedsel en de gisting van onverteerd voedsel typische oorzaken van gas zijn, kunnen andere gastro-intestinale aandoeningen een rol spelen. Eén aandoening, coeliakie, leidt tot schade aan de darmwand, en mensen met deze aandoening kunnen volgens MedlinePlus gas ervaren.
Bacteriën die je darmen bekleden en helpen bij de spijsvertering kunnen worden aangetast of vernietigd door antibiotica en bepaalde andere medicijnen, en hun verlies kan ervoor zorgen dat voedsel lang genoeg onverteerd blijft voor gisting.
Malabsorptie van koolhydraten kan ook deze bacteriën in gevaar brengen. Zuivel kan gas veroorzaken als u lactose-intolerant bent en andere spijsverteringsstoornissen, zoals het prikkelbare darm syndroom, kunnen er ook voor zorgen dat u na elke maaltijd gasachtig wordt.
Zodra u uw dieet en eetgewoonten hebt uitgesloten en u een medische oorzaak vermoedt, moet u uw zorgverlener raadplegen om de oorzaak van uw gas en de mogelijke behandeling te bepalen.
