Pompoenpitten zijn misschien niet zo gebruikelijk als sesamzaden en zonnebloempitten, maar als je je testosteronniveau probeert te verhogen, is het misschien de moeite waard om ze op te sporen. Pompoenpitten zijn rijk aan onverzadigd vet en bieden een aantal voedingsstoffen die uw testosteronniveaus kunnen helpen verbeteren. Ondanks de mogelijke voordelen, moet u pompoenpitten niet gebruiken om medische aandoeningen aan te pakken.
Magnesium
Een van de voedingsstoffen die pompoenpitten bieden is magnesium. Dit mineraal helpt de niveaus van een aantal andere voedingsstoffen in uw lichaam te reguleren en ondersteunt de werking van enzymen. Bovendien geeft onderzoek gepubliceerd in de april-editie van "Biological Trace Element Research" aan dat magnesium verhoogde testosteronspiegels kan bevorderen.
leucine
Pompoen ziet bevat leucine, een aminozuur dat kan helpen vetoxidatie en uithoudingsvermogen te bevorderen, dus het is een populair sportvoedingssupplement. Krachttrainingsatleten kunnen het bijzonder gunstig vinden, aangezien onderzoek uit juni 1997 van "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" aangeeft dat consumptie van leucine verhoogde niveaus van testosteron kan ondersteunen.
Dik
Pompoenpitten zijn vergelijkbaar met sesam en zonnebloempitten in die zin dat ze rijk zijn aan vet. Elke 1 oz. portie pompoenpitten levert ongeveer 14 g vet, wat schadelijk kan zijn voor een vetarm dieet, maar gunstig voor het stimuleren van testosteron. Een studie uit het decembernummer van "The American Journal of Clinical Nutrition" wees uit dat een verhoogde vetinname verhoogde testosteronniveaus bevorderde.
Vezel
Pompoenpitten bevatten weinig vezels, met elk 1 oz. portie met minder dan 2 g. Hoewel voedingsvezels gunstig zijn voor de algehele gezondheid, bleek uit onderzoek gepubliceerd in de december 1996 editie van "The American Journal of Clinical Nutrition" dat de vermindering van de vezelinname verhoogde testosteronspiegels bevorderde.
