Zure reflux, of GERD, is een uiterst onaangenaam brandend gevoel in de borst en keel veroorzaakt door de opkomst van maagzuren in de slokdarm. Er zijn veel triggers die zure reflux kunnen verergeren, zoals gekruid voedsel, zure vruchtensappen, cafeïne en gefrituurd voedsel. Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan overdag zure terugvloeiing voorkomen; 's Nachts wordt reflux in de meeste gevallen echter erger. Dit veroorzaakt slaapproblemen en misselijkheid voor de patiënt. Door een paar stappen thuis te volgen, worden de symptomen van zure reflux 's nachts aanzienlijk verminderd.
Stap 1
Til het hoofdeinde van uw bed op door blokken onder het bedframe te plaatsen of stijve kussens onder het hoofdeinde van de matras. Dit zorgt ervoor dat zwaartekracht werkt om te voorkomen dat maagzuren stijgen. Als je plat ligt, hoeven maagzuren niet heel hard te werken om in je slokdarm te komen, waardoor er meer ongemak ontstaat.
Stap 2
Vermijd het eten van maaltijden minder dan drie uur voor het slapengaan. Eten dicht bij het slapengaan zorgt ervoor dat maagzuren overuren werken, omdat de stofwisseling in rustperiode gaat. Eet een kleinere maaltijd drie of vier uur voordat je naar bed gaat, om refluxsymptomen te voorkomen.
Stap 3
Drink een glas water voor het slapen gaan. Water neutraliseert maagzuren en kalmeert irritatie. Sommige mensen zweren bij melk; Volgens Dr. Stuart Spechler, een expert op het gebied van spijsvertering bij UT Southwestern Medical Center, verhoogt melk de productie van maagzuur echter.
Stap 4
Volg een vetarm dieet om gewicht te verliezen. Mensen met overgewicht lopen een verhoogd risico op symptomen van zure reflux 's nachts. Afvallen zal de zure reflux bij patiënten met GERD aanzienlijk verminderen.
Stap 5
Neem 30 minuten voor het slapengaan een zuurreductiemiddel met continue afgifte. Dit medicijn is geformuleerd om maagzuren te neutraliseren en ongemak geassocieerd met zure reflux te verlichten.
