Powerade is een sportdrank die elektrolyten, koolhydraten en vitamines aanvult tijdens lichamelijke activiteit. Powerade-drankproducten bevatten verschillende smaken en calorie-inhoud. Hoewel Powerade effectief is en verloren voedingsstoffen tijdens het sporten vervangt, bevat het ook hoge niveaus van natrium en suiker die overmatig schadelijk zijn.
koolhydraten
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van uw lichaam. Terwijl koolhydraten tijdens de spijsvertering afbreken, geven ze glucose of bloedsuiker vrij, die wordt vrijgegeven in de bloedbaan en wordt gebruikt om een verscheidenheid aan stoffen te creëren die spiercontractie en zenuwcelfunctie bevorderen. Tijdens intense en langdurige fysieke activiteit kan de glucoseopslag in uw lichaam uitgeput raken, wat kan leiden tot fysieke uitputting zonder bij te vullen. Powerade bevat 14 g koolhydraten.
Vitamines en mineralen
Powerade bevat B-complex vitamines B-3, B-6 en B-12, die allemaal het energiemetabolisme ondersteunen. Op basis van een dieet met 2000 calorieën per dag, bevat Powerade 10 procent van uw dagelijkse waarde van vitamine B-3, B-6 en B-12. Vitamine B-3 wordt geassocieerd met de spijsvertering en het omzetten van voedsel in energie, vitamine B-6 wordt geassocieerd met de aanmaak van rode bloedcellen, waardoor de zuurstof in uw bloedstroom toeneemt, en B-12 behoudt het aantal rode bloedcellen.
elektrolyten
Elektrolyten zijn chemicaliën die het water- en bloed-pH-niveau van uw lichaam reguleren. Aangezien spieren zwaar uit water bestaan en zenuwen afhankelijk zijn van de juiste bloed-pH, kan elektrolytonbalans leiden tot uitdroging, spiervermoeidheid, verminderde efficiëntie tijdens lichamelijke activiteit en, indien serieus genoeg, een groot aantal gevaarlijke gezondheidsproblemen, waaronder hartfalen. Powerade vult de vier elektrolyten aan die gewoonlijk verloren gaan door zweet.
overwegingen
Powerade bevat veel natrium en suiker. Als u niet regelmatig traint, kan Powerade gewichtstoename en waterretentie veroorzaken. Consumeer 13, 5 oz. van water tijdens elk uur van oefening, maar wees voorzichtig; te veel water tijdens het sporten kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van kramp tot ernstige elektrolytenbalans.
