Je ochtend kopje koffie is misschien een aangenaam ritueel, maar de effecten van de cafeïne in je koffie komen misschien niet bij je op. Zoals alle medicijnen heeft cafeïne verschillende effecten op het menselijk lichaam. Oestrogeen, het bekendste vrouwelijke geslachtshormoon, wordt aangetast door cafeïne.
Cafeïne
Cafeïne komt van nature voor in de bladeren, zaden en vruchten van meer dan 60 planten, waaronder thee, koffie en kolaplanten. Het wordt ook synthetisch geproduceerd. Een centraal zenuwstelsel, cafeïne wordt snel opgenomen door de hersenen en vele uren later uitgescheiden in de urine. Veelgebruikte voedingsbronnen van cafeïne zijn koffie, thee, chocolade en de meeste cola's, evenals sommige medicijnen. Te veel cafeïne kan symptomen van angst, slapeloosheid, misselijkheid en een snelle hartslag veroorzaken.
oestrogeen
Oestrogeen is het hormoon dat de vorming van het vrouwelijke voortplantingssysteem begeleidt. De secundaire geslachtskenmerken die tijdens de puberteit verschijnen, zoals een grotere borstomvang en genitaal haar, zijn het gevolg van verhoogde oestrogeenspiegels in het vrouwelijk lichaam. Tijdens de menstruatiecyclus stijgt oestrogeen, waardoor de rijping van eieren wordt gestimuleerd. Als er geen zwangerschap plaatsvindt, nemen de oestrogeenspiegels snel af tijdens de luteale fase - de laatste twee weken van de menstruatiecyclus. Oestrogeen daalt in de menopauze, maar de productie stopt nooit volledig.
Cafeïne en oestrogeen
Een studie in het oktobernummer van "Vruchtbaarheid en steriliteit" wees uit dat meer dan één kopje koffie per dag het oestrogeen verhoogde bij vrouwen tussen de 36 en 45 jaar in de eerste fase van de menstruatiecyclus. In een studie die in het juni 2005 nummer van "Kanker" werd gemeld, verminderde de inname van cafeïne estradiol, een van de vormen van oestrogeen, tijdens de luteale fase van de menstruatiecyclus. Zowel cafeïnehoudende koffie als cafeïne-thee hadden dit effect. De onderzoekers dachten dat cafeïne aromatase zou kunnen remmen, een sleutelenzym in de productie van oestrogeen in het lichaam.
Deskundig advies
Volgens Dr. Michael Lam, een specialist in preventieve en anti-aging medicijnen, heeft een hogere inname van cafeïne een groter effect op de oestrogeenspiegels. Lam merkt op dat studies over koffieconsumptie en oestrogeen hebben aangetoond dat vrouwen die vier tot vijf koppen koffie per dag drinken, ongeveer 500 mg cafeïne, bijna 70 procent meer oestrogeen hadden in het begin van de menstruatiecyclus dan vrouwen die minder dan één drinken kopje koffie per dag. Lam beveelt aan dat vrouwen de koffie-inname beperken tot één of twee koppen per dag.
Verdere overwegingen
Onderzoek wijst uit dat cafeïne verschillende effecten op oestrogeen heeft in verschillende stadia van de menstruatiecyclus. Raadpleeg een arts als u vragen of opmerkingen heeft over cafeïne en oestrogeen.
