Je realiseert je misschien pas hoe belangrijk je knieën zijn voor je dagelijkse leven totdat je er problemen mee begint te krijgen. Mogelijk moet u verschillende remedies zoeken om kniepijn te behandelen als gevolg van een verwonding of een ziekte zoals artritis. Bepaalde vitamines kunnen de gezondheid van de knie bevorderen en wat verlichting bieden, maar ze kunnen uw probleem mogelijk niet verhelpen. Raadpleeg uw arts om vitamines, voeding en uw knieklachten te bespreken om u te helpen de beste oplossing te vinden.
Vitamine D
Ervoor zorgen dat u voldoende vitamine D in uw dieet krijgt, is belangrijk voor de gezondheid van de knie. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van de botten door u te helpen calcium op te nemen en botgroei en hermodellering te bevorderen. Gezonde botten zijn belangrijk voor gezonde knieën. Bovendien werd in een in Redox Biology gepubliceerd onderzoek uit 2014 een verband gevonden tussen vitamine D-tekort en de ontwikkeling van knieartrose.
Terwijl uw lichaam zijn eigen vitamine D kan produceren door blootstelling aan de zon, suggereert het Bureau voor voedingssupplementen om de zonnetijd te beperken vanwege het risico op huidkanker. Het toevoegen van vitamine D-rijk voedsel aan uw dagelijkse inname kan een tekort helpen voorkomen en de gezondheid van de knie bevorderen. Goede voedselbronnen zijn verrijkte melk en yoghurt, vette vis zoals zalm en tonijn en eidooiers.
Vitamine C
Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen, een ondersteunend eiwit in de pezen van je knieën. Ook worden hogere innames van vitamine C in het dieet geassocieerd met een vermindering van de botgrootte en minder beenmergletsels, en dit kan het risico op knieartrose verminderen. U kunt meer vitamine C in uw dieet krijgen om de gezondheid van de knie te bevorderen door meer fruit en groenten te eten, zoals groene en rode paprika, broccoli, spinazie, tomaten, aardappelen, sinaasappels, aardbeien, kiwi's en grapefruit.
Foliumzuur Met Methotrexaat
Als uw knieproblemen te wijten zijn aan reumatoïde artritis en u methotrexaat gebruikt, moet u mogelijk een foliumzuursupplement toevoegen aan uw dagelijkse routine. Hoewel het medicijn effectief is bij de behandeling van artritis en de kniepijn die ermee gepaard gaat, put het ook het lichaam van folaat uit. Raadpleeg uw arts om de dosering te bespreken voordat u het supplement toevoegt.
Overdrijf het niet
Hoewel deze vitamines essentieel zijn voor je algehele gezondheid en je knieproblemen kunnen helpen verminderen, kan het krijgen van hoge doses meer kwaad dan goed doen, meldt de Arthritis Foundation. Overmatige vitamine D-inname kan bijvoorbeeld hoge calciumwaarden in het bloed veroorzaken, wat kan leiden tot verkalking van uw weefsels en bloedvaten. Hoewel vitamine C een in water oplosbare vitamine is en waarschijnlijk geen toxiciteit veroorzaakt, kan teveel innemen leiden tot gastro-intestinale problemen zoals diarree, misselijkheid of maagpijn.
