Als je op zoek bent naar een goedkope en effectieve manier om af te vallen, fit te blijven en gezond te blijven door lichamelijke inspanning, is joggen een van de beste beschikbare opties.
Lichaamsgewicht
Bij het berekenen van de hoeveelheid verloren calorieën voor een activiteit, moet u altijd rekening houden met uw gewicht. Als twee personen hetzelfde startgewicht hebben en de ene een zak van 20 pond krijgt en de andere een zak met een gewicht van in totaal 100 pond, gaat de eerste persoon veel minder energie verbruiken.
calorieën
De snelheid waarmee u rent, is de tweede factor die u moet overwegen bij het berekenen van het aantal verbrande calorieën. Harvard Medical School stelt dat hardlopen op 5, 2 km / u, of 11, 5 minuten mijl, met een gewicht van 155 pond, binnen een uur 670 calorieën verbrandt.
overwegingen
Joggen is een high-impact activiteit die problemen kan veroorzaken voor mensen die in het verleden gezamenlijke problemen hebben gehad. Voer altijd een effectieve stretchroutine uit voor en na een uur joggen. Dit zal uw kans op letsel aanzienlijk verminderen. Als u eerder problemen met gewrichtspijn heeft gehad, raadpleeg dan uw arts voordat u aan deze specifieke activiteit begint. Zwemmen is misschien beter voor u vanwege de lage impact.
