Vetverlies
Het omega-3-vetzuur in visolie kan voordelen hebben voor vetverbranding en kan er ook voor zorgen dat uw lichaam de hoeveelheid lichaamsvet die het opslaat, vermindert. Omega-3 bevat eicosapentaeenzuur, docosahexaeenzuur en linoleenzuur. Volgens AminoAcidStudies.com kunnen vetzuren helpen bij de afbraak van vet en tegelijkertijd de opslag van extra vet verminderen. Vissen die rijk zijn aan omega-3 zijn tonijn, heilbot en zalm.
Onderzoek
Het "American Journal of Clinical Nutrition" publiceerde in 2007 een onderzoek naar de effecten van visolie en lichaamsbeweging op de afbraak van lichaamsvet. Personen met overgewicht met hoog cholesterol kregen gedurende 12 weken dagelijks 6 gram tonijn. Bovendien liepen ze ook elke dag 45 minuten. Na 12 weken toonden de resultaten verminderde triacylglycerolen, een vetzuur dat verantwoordelijk is voor het harden van slagaders; zowel lichaamsbeweging als visolie bleken onafhankelijk de lichaamsvetmassa te verminderen. Visolie helpt ook om de bloedsuikerspiegel te verlagen, volgens het National Institute of Health. Wanneer de bloedsuikerspiegel hoog is, produceert het lichaam insuline die vetverlies voorkomt. Door de bloedsuikerspiegel te verlagen, helpen visoliën om een toename van insuline in het lichaam te voorkomen, wat helpt bij het verlies van vet.
Spiergroei
Spier helpt bij vetverlies omdat het aanzienlijk meer calorieën verbrandt dan vet, omdat het helpt de stofwisseling te versnellen. Daarom, volgens Dr. Mehmet Oz op Sharecare.com, hoe meer spiermassa je bezit, hoe meer calorieën je de hele dag zult verbranden. Visolie kan helpen om spiergroei te vergroten. Volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition" in 2010, werd winst in spiermassa waargenomen na zes weken suppletie van visolie.
Andere voordelen
Volgens het National Institute of Health kunnen visolie tal van andere gezondheidsvoordelen bieden. Visolie is waarschijnlijk effectief voor het voorkomen van hartaandoeningen, hoge bloeddruk, reumatoïde artritis, menstruatiepijn, syndroom van raynaud, beroerte, zwakke botten, nierproblemen, bipolaire stoornis en psychose.
