Palmolie, een tropische olie die snel aan kracht won in de voedingsindustrie als een "gezondere" vervanging voor transvet bevattende gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën of bakvet, heeft de laatste tijd een slechte rap gekregen - en met goede reden. Het gebruik van conventionele palmolie draagt bij aan ontbossing en vermindering van wilde dieren. En hoewel sommige producten wel duurzame palmolie gebruiken die 100 procent RSPO-gecertificeerd is (Roundtable on Sustainable Palm Oil), suggereert de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid ook dat palmolie aan kanker kan worden gekoppeld, aangezien schadelijke stoffen kunnen ontstaan wanneer het bij hoge temperaturen wordt verwerkt. Bovendien is palmolie rijk aan verzadigd vet, en het is belangrijk om de aanbevelingen van de American Heart Association te volgen om de totale verzadigde vetten te beperken tot minder dan 10 procent van de totale calorieën per dag.
Blader door om te zien welke populaire snacks en pantrynietjes palmolie bevatten, zodat u ze uit uw lichaam en uw keuken kunt houden.
Credit: Anikona / iStock / GettyImagesPalmolie, een tropische olie die snel aan kracht won in de voedingsindustrie als een "gezondere" vervanging voor transvet bevattende gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën of bakvet, heeft de laatste tijd een slechte rap gekregen - en met goede reden. Het gebruik van conventionele palmolie draagt bij aan ontbossing en vermindering van wilde dieren. En hoewel sommige producten wel duurzame palmolie gebruiken die 100 procent RSPO-gecertificeerd is (Roundtable on Sustainable Palm Oil), suggereert de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid ook dat palmolie aan kanker kan worden gekoppeld, aangezien schadelijke stoffen kunnen ontstaan wanneer het bij hoge temperaturen wordt verwerkt. Bovendien is palmolie rijk aan verzadigd vet, en het is belangrijk om de aanbevelingen van de American Heart Association te volgen om de totale verzadigde vetten te beperken tot minder dan 10 procent van de totale calorieën per dag.
Blader door om te zien welke populaire snacks en pantrynietjes palmolie bevatten, zodat je ze uit je lichaam en je keuken kunt houden.
1. Nutella Hazelnootpasta Met Cacao
Nutella, de ongelooflijk populaire spread die fluweelzacht en chocoladeachtig is, bestaat al sinds de jaren 1940. Sommigen beschouwen het als voedzaam omdat het hazelnoten bevat, maar het enige wat je hoeft te doen is kijken naar de eerste twee ingrediënten, suiker en palmolie, om te zien dat je bedacht moet zijn op hoeveel je eet. Positief is dat de palmolie die in deze spread wordt gebruikt, de duurzame soort is die 100 procent gecertificeerde gescheiden RSPO is. Dus als u Nutella gebruikt, beschouw het dan als een traktatie (geen normale snack) en smeer het lichtjes in. Als alternatief kun je Nocciolata Organic Hazelnut Spread kopen, die GGO-vrij is en geen palmolie bevat.
: Zou deze schokkende foto u ervan weerhouden Nutella te eten?
Credit: NutellaNutella, de ongelooflijk populaire spread die fluweelzacht en chocoladeachtig is, bestaat al sinds de jaren 1940. Sommigen beschouwen het als voedzaam omdat het hazelnoten bevat, maar het enige wat je hoeft te doen is kijken naar de eerste twee ingrediënten, suiker en palmolie, om te zien dat je goed moet nadenken over hoeveel je eet. Positief is dat de palmolie die in deze spread wordt gebruikt, de duurzame soort is die 100 procent gecertificeerde gescheiden RSPO is. Dus als u Nutella gebruikt, beschouw het als een traktatie (geen normale snack) en smeer het lichtjes in. Als alternatief kun je Nocciolata Organic Hazelnut Spread kopen, die GGO-vrij is en geen palmolie bevat.
: Zou deze schokkende foto u ervan weerhouden Nutella te eten?
2. Snyder's of Hanover glutenvrije pretzelsticks
Het overslaan van vette chips lijkt misschien het slimme ding om te doen bij het proberen om snackcalorieën te bedwingen, maar het vervangen van krakelingsticks is misschien niet de slimste keuze. Een van die niet-zo-verstandig-als-je-gedacht keuzes zijn Snyder's of Hanover Glutenvrije Honing Mosterd & Uien Pretzel Sticks. Deze pretzels zijn zetmeelrijk, suikerachtig en olieachtig en het voedingsetiket op de zak vermeldt palmolie als het derde ingrediënt. Als je zin hebt om te snacken, overweeg dan om deze pretzels door te geven en kies in plaats daarvan voor een goede munchie, zoals zelfgemaakte popcorn. Of stok met paprika en wortelstokken gedoopt in een beetje hummus.
Het overslaan van vette chips lijkt misschien het slimme ding om te doen bij het proberen om snackcalorieën te bedwingen, maar het vervangen van krakelingsticks is misschien niet de slimste keuze. Een van die niet-zo-verstandig-als-je-gedacht keuzes zijn Snyder's of Hanover Glutenvrije Honing Mosterd & Uien Pretzel Sticks. Deze pretzels zijn zetmeelrijk, suikerachtig en olieachtig en het voedingsetiket op de zak vermeldt palmolie als het derde ingrediënt. Als je zin hebt om te snacken, overweeg dan om deze pretzels door te geven en kies in plaats daarvan voor een goede munchie, zoals zelfgemaakte popcorn. Of stok met paprika en wortelstokken gedoopt in een beetje hummus.
3. Martha White Blueberry Muffin Mix gemaakt met volle granen
Muffins zijn meestal beter voor u dan donuts. Hele korrels zijn meestal beter dan bewerkte korrels. En blauwe bessen zijn beter dan, nou ja, geen blauwe bessen. Wat is dan het probleem met deze Martha White Blueberry Muffin Mix gemaakt met volle granen? Ten eerste is er palmolie in de mix, evenals meer voedingsonvriendelijke additieven, waaronder het conserveermiddel gebutyleerde hydroxytolueen (BHT). BHT wordt technisch gezien niet als kankerverwekkend beschouwd; sommige studies koppelen het echter aan mogelijke kanker bij dieren. Als dat niet genoeg is om je weg te jagen, weet dan dat er geen echt fruit in deze muffinmix zit. Die bosbessen zijn helemaal geen bosbessen; Het zijn kunstmatige bosbesachtige stukjes die zowel kunstmatige kleuren als kunstmatige smaak bevatten. Overweeg in plaats van Martha White muffinmix te kopen, Simple Mills muffinmixen, gemaakt met biologische bloem en kokossuiker en absoluut geen palmolie.
: Magic 2-Minute glutenvrije, Paleo Blueberry Muffins
Credit: Martha WhiteMuffins zijn meestal beter voor u dan donuts. Hele korrels zijn meestal beter dan bewerkte korrels. En blauwe bessen zijn beter dan, nou ja, geen blauwe bessen. Wat is dan het probleem met deze Martha White Blueberry Muffin Mix gemaakt met volle granen? Ten eerste is er palmolie in de mix, evenals meer voedingsonvriendelijke additieven, waaronder het conserveermiddel gebutyleerde hydroxytolueen (BHT). BHT wordt technisch gezien niet als kankerverwekkend beschouwd; sommige studies koppelen het echter aan mogelijke kanker bij dieren. Als dat niet genoeg is om je weg te jagen, weet dan dat er geen echt fruit in deze muffinmix zit. Die bosbessen zijn helemaal geen bosbessen; Het zijn kunstmatige bosbesachtige stukjes die zowel kunstmatige kleuren als kunstmatige smaak bevatten. Overweeg in plaats van Martha White muffinmix te kopen, Simple Mills muffinmixen, gemaakt met biologische bloem en kokossuiker en absoluut geen palmolie.
: Magic 2-Minute glutenvrije, Paleo Blueberry Muffins
4. Betty Crocker Fruit By the Foot Smaakmixers
Natuurlijk, je weet dat er veel suiker zit in een fruitige snack zoals deze Fruit By the Foot. En je weet waarschijnlijk al dat er kunstmatige kleur zal zijn vanwege het opvallende, neon uiterlijk. Maar een ding dat je misschien niet weet, is dat er ook palmolie in deze zoete snack zit, wat betekent dat je je lichaam of het milieu geen plezier doet door het te eten. Als je iets zoets en fruitigs wilt, ga dan voor een KIND Mango-Apple-Chia reep, zonder toegevoegde suiker, of nog beter, bijt in een sappige perzik. Als je iets bij de voet wilt, schuif je wat gesneden fruit op een spies van 12 inch. Met andere woorden, als het om fruit gaat, houd het echt.
: Is fruitleer gezond?
Credit: Betty CrockerNatuurlijk, je weet dat er veel suiker zit in een fruitige snack zoals deze Fruit By the Foot. En je weet waarschijnlijk al dat er kunstmatige kleur zal zijn vanwege het opvallende, neon uiterlijk. Maar een ding dat je misschien niet weet, is dat er ook palmolie in deze zoete snack zit, wat betekent dat je je lichaam of het milieu geen gunsten doet door het te eten. Als je iets zoets en fruitigs wilt, ga dan voor een KIND Mango-Apple-Chia reep, zonder toegevoegde suiker, of nog beter, bijt in een sappige perzik. Als je iets bij de voet wilt, schuif je wat gesneden fruit op een spies van 12 inch. Met andere woorden, als het om fruit gaat, houd het echt.
: Is fruitleer gezond?
5. Knorr Homestyle geconcentreerde groentebouillon
Als je het woord 'groente' ziet, neem je waarschijnlijk aan dat je gezond voedsel krijgt. Niet zo snel! Zorg ervoor dat u de verpakking omdraait en de ingrediëntenlijst en het voedingsfeitspaneel leest voordat u producten zoals deze Knorr Homestyle Concentrated Vegetable Stock koopt. De basis van deze voorraad bestaat uit water, zout en palmolie. En de echte dader, behalve de palmolie, is het natriumgehalte. Een portie levert 750 milligram natrium. Volgens de American Heart Association is dat ongeveer een derde van de waarde van een hele dag natrium (2300 milligram). Probeer in plaats van deze kleine bouillon je eigen groentebouillon te maken met selderij, ui, champignon en venkel.
: 6 eenvoudige noedelsoepen die ervoor zorgen dat je het ingeblikte spul weggooit
Credit: KnorrAls je het woord 'groente' ziet, neem je waarschijnlijk aan dat je gezond voedsel krijgt. Niet zo snel! Zorg ervoor dat u de verpakking omdraait en de ingrediëntenlijst en het voedingsfeitspaneel leest voordat u producten zoals deze Knorr Homestyle Concentrated Vegetable Stock koopt. De basis van deze voorraad bestaat uit water, zout en palmolie. En de echte dader, behalve de palmolie, is het natriumgehalte. Een portie levert 750 milligram natrium. Volgens de American Heart Association is dat ongeveer een derde van de waarde van een hele dag natrium (2300 milligram). Probeer in plaats van deze kleine bouillon je eigen groentebouillon te maken met selderij, ui, champignon en venkel.
: 6 eenvoudige noedelsoepen die ervoor zorgen dat je het ingeblikte spul weggooit
6. Yoo-hoo Chocoladedrank
Yoo-hoo Chocoladedrank is een drank die meestal wordt gevonden in lunchboxen van de lagere school, wat betekent dat je de ingrediënten zeker in twijfel moet trekken. Een fles van 180 calorieën slurpen is niet hetzelfde als genieten van zelfgemaakte chocolademelk. Naast wei (uit melk) en magere droge melk, bevat deze drank high-fructose-glucosestroop, sommige kunstmatige smaakstoffen, tal van andere ingrediënten en palmolie.
Als de 35 gram totale suiker niet genoeg was, is er ook de kunstmatige zoetstof sucralose om een intensere zoetheid te creëren. Sommige voorlopige informatie suggereert dat caloriearme zoetstoffen mensen vatbaar kunnen maken voor diabetes, vooral als ze al overgewicht of obesitas hebben. Als je een oplossing voor chocolademelk nodig hebt, probeer dan enkele non-zuiveldranken die uitstekende voeding bieden, waaronder veel eiwitten, zoals chocoladevlasmelk.
Credit: Yoo-hooYoo-hoo Chocoladedrank is een drank die meestal wordt gevonden in lunchboxen van de lagere school, wat betekent dat je de ingrediënten zeker in twijfel moet trekken. Een fles van 180 calorieën slurpen is niet hetzelfde als genieten van zelfgemaakte chocolademelk. Naast wei (uit melk) en magere droge melk, bevat deze drank high-fructose-glucosestroop, sommige kunstmatige smaakstoffen, tal van andere ingrediënten en palmolie.
Als de 35 gram totale suiker niet genoeg was, is er ook de kunstmatige zoetstof sucralose om een intensere zoetheid te creëren. Sommige voorlopige informatie suggereert dat caloriearme zoetstoffen mensen vatbaar kunnen maken voor diabetes, vooral als ze al overgewicht of obesitas hebben. Als je een oplossing voor chocolademelk nodig hebt, probeer dan enkele non-zuiveldranken die uitstekende voeding bieden, waaronder veel eiwitten, zoals chocoladevlasmelk.
7. Angie's BOOMCHICKAPOP Donkere chocolade gemotregend zeezout ketel maïs
Popcorn, van nature glutenvrij en beschouwd als een volkoren, is het "het" snackvoedsel van het moment. Hoewel popcorn begint als een enigszins schoon voedsel, kan het zijn voedingswaarde verliezen door hoe het wordt gepoft en wat er bovenop staat. De mix van oliën die BOOMCHICKAPOP bedekken Donkere chocoladeachtige gemotregende zeezoutketel Maïs bevat palmolie. En als dat niet genoeg was om je weg te houden, bevat Angie 10 gram suiker en drie gram verzadigd vet in een portie (dat is ongeveer 15 procent van de dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet). Onnodig te zeggen dat deze zoet-zoute snack niet de slimste keuze voor je hart is, vooral als je gedachteloos meer dan één portie eet. Je beste gok? Pop je eigen niet-GMO popcorn in druivenpit, avocado-olie of ghee, en beperk de add-ons tot ingrediënten zoals kruiden en specerijen.
: 12 manieren om popcorn spannender te maken
Credit: BoomChickaPopPopcorn, van nature glutenvrij en beschouwd als een volkoren, is het "het" snackvoedsel van het moment. Hoewel popcorn begint als een enigszins schoon voedsel, kan het zijn voedingswaarde verliezen door hoe het wordt gepoft en wat er bovenop staat. De mix van oliën die BOOMCHICKAPOP bedekken Donkere chocoladeachtige gemotregende zeezoutketel Maïs bevat palmolie. En als dat niet genoeg was om je weg te houden, bevat Angie 10 gram suiker en drie gram verzadigd vet in een portie (dat is ongeveer 15 procent van de dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet). Onnodig te zeggen dat deze zoet-zoute snack niet de slimste keuze voor je hart is, vooral als je gedachteloos meer dan één portie eet. Je beste gok? Pop je eigen niet-GMO popcorn in druivenpit, avocado-olie of ghee, en beperk de add-ons tot ingrediënten zoals kruiden en specerijen.
: 12 manieren om popcorn spannender te maken
8. Kellogg's Special K Blueberry Pastry Crisps
Er is een lange lijst van verwerkte ingrediënten in deze Kellogg's Special K Blueberry Pastry Crisps. Palmolie en een mengsel van andere oliën zijn inbegrepen, evenals het synthetische conserveermiddel TBHQ, dat mogelijk verband houdt met voedselallergieën. Om nog maar te zwijgen, dit is een dessert - geen snack zoals geadverteerd. Hoewel een zakje voor een portie slechts 100 calorieën is, bestaan die calorieën uit veel meer dan je waarschijnlijk had verwacht, inclusief talloze suikers die tot 14 procent van de dagelijkse waarde voor suiker toevoegen. Als je een bosbessen traktatie wenst, stop dan wat bevroren bosbessen in je mond - het zijn minidesserts die eigenlijk goed voor je zijn!
: 10 Desserts die uw dieet niet zullen ontsporen
Credit: Special KEr is een lange lijst van verwerkte ingrediënten in deze Kellogg's Special K Blueberry Pastry Crisps. Palmolie en een mengsel van andere oliën zijn inbegrepen, evenals het synthetische conserveermiddel TBHQ, dat mogelijk verband houdt met voedselallergieën. Om nog maar te zwijgen, dit is een dessert - geen snack zoals geadverteerd. Hoewel een zakje voor een portie slechts 100 calorieën is, bestaan die calorieën uit veel meer dan je waarschijnlijk had verwacht, inclusief talloze suikers die tot 14 procent van de dagelijkse waarde voor suiker toevoegen. Als je een bosbessen traktatie wenst, stop dan wat bevroren bosbessen in je mond - het zijn minidesserts die eigenlijk goed voor je zijn!
: 10 Desserts die uw dieet niet zullen ontsporen
9. Bento Express Spicy California Roll
Kruidenierszaken hebben het zoveel gemakkelijker gemaakt om onderweg maaltijden te pakken, vooral ogenschijnlijk gezonde opties zoals Bento Express Spicy California Rolls of een van die voorverpakte sushibakken. Hoewel calorie-vriendelijk en voornamelijk plantaardig, inclusief gezonde ingrediënten zoals avocado en komkommer, zijn er niet veel andere positieve eigenschappen aan deze maaltijdoptie. De rol is gemaakt met palmolie en witte rijst, wat betekent dat je goede ingrediënten zoals vezels misloopt. Je vindt hier ook kunstmatige conserveermiddelen. Als je van sushi houdt, bestel dan een echt sushi-restaurant waar het vers wordt gemaakt, zonder palmolie.
: Is het eten van sushi gezond? Plus de beste en slechtste sushi om te bestellen
Credit: Bento SushiKruidenierszaken hebben het zoveel gemakkelijker gemaakt om onderweg maaltijden te pakken, vooral ogenschijnlijk gezonde opties zoals Bento Express Spicy California Rolls of een van die voorverpakte sushibakken. Hoewel calorie-vriendelijk en voornamelijk plantaardig, inclusief gezonde ingrediënten zoals avocado en komkommer, zijn er niet veel andere positieve eigenschappen aan deze maaltijdoptie. De rol is gemaakt met palmolie en witte rijst, wat betekent dat je goede ingrediënten zoals vezels misloopt. Je vindt hier ook kunstmatige conserveermiddelen. Als je van sushi houdt, bestel dan een echt sushi-restaurant waar het vers wordt gemaakt, zonder palmolie.
: Is het eten van sushi gezond? Plus de beste en slechtste sushi om te bestellen
Wat denk je?
Maakt u zich zorgen dat palmolie in uw favoriete voedsel zit? Heeft een van deze producten op onze lijst je verrast? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
Credit: Kwangmoozaa / iStock / GettyImagesMaakt u zich zorgen dat palmolie in uw favoriete voedsel zit? Heeft een van deze producten op onze lijst je verrast? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
