Beenliften kunnen een vorm van gymnastiek zijn, of oefeningen uitgevoerd met uw lichaamsgewicht zonder andere apparatuur. Je kunt ook beenliften doen met gewichten of op gewichtsmachines.
Weerstand
Het primaire verschil tussen een beenlift met gewichten en een beenlift zonder deze is de weerstand die wordt gecreëerd door het extra gewicht. Over het algemeen verbrandt een beenlift met gewichten meer calorieën en hoe meer gewicht wordt getild, hoe meer calorieën u verbrandt.
Lichaamsgewicht
variaties
De verbrandingssnelheid van calorieën kan enigszins variëren, afhankelijk van de stijl van beenlift. Daarnaast kunnen persoonlijke factoren zoals leeftijd, geslacht, spiermassa, fitnessniveau en gezondheidsstatus van invloed zijn op hoeveel calorieën u tijdens een oefening verbrandt.
Overweging
De American Council on Exercise waarschuwt dat gewichtheffen en andere niet-aerobe oefeningen, zoals beenliften, helpen bij het opbouwen van spieren en het verbranden van calorieën, maar ze zullen vet niet zo effectief verbranden als hardlopen, fietsen of zwemmen. Als vetverlies uw doel is, neem dan aërobe activiteit op in uw trainingsplan.
