Je hartslag in rust is hoe vaak je hart in een minuut klopt terwijl je lichaam volledig in rust is. Je beats per minuut zullen toenemen zodra je lichaam actief wordt. Om uw hart te versterken, moet u regelmatig deelnemen aan activiteiten die uw hartslag gedurende een langere periode verhogen.
Rustende hartslag
Een normale hartslag in rust voor een volwassene varieert tussen 60 en 80 slagen per minuut, volgens het University of Maryland Medical Center. Om uw hartslag te vinden, plaatst u uw vingers op de zijkant van uw pols of op uw nek naast uw luchtpijp totdat u uw pols voelt. Kijk vervolgens 10 seconden naar een klok en tel hoe vaak je je hart voelt kloppen. Vermenigvuldig dat getal met 6 om je hartslag te bepalen.
Fitness niveau
Activiteiten niveau
emoties
Bang, gestrest, boos of overstuur voelen, kan een hogere hartslag veroorzaken. Als je diep ademhaalt en je op iets anders concentreert, kun je een door emotie verhoogde hartslag beheersen.
Bloeddruk en hartziekte
Hoge bloeddruk en hartaandoeningen zijn risicofactoren voor zowel tachycardie als bradycardie. Tachycardie is een ongewoon snelle hartslag en bradycardie is een ongewoon trage hartslag. Om deze problemen te voorkomen, eet een gezond dieet en oefen regelmatig. Rook niet, en als u drinkt, doe dit met mate.
Cafeïne
Het drinken van cafeïnehoudende dranken kan uw hartslag verhogen. Cafeïne wordt gevonden in koffie, energiedranken, cola's en andere frisdranken, chocolade en thee. Beperk uw inname van cafeïne als u lijdt aan tachycardie.
medicijnen
Medicijnen zoals antidepressiva en migraine medicijnen kunnen uw hartslag beïnvloeden. Lees het etiket op alles wat u neemt en praat met uw arts over hoe uw medicijnen op elkaar inwerken.
