Haaruitval door gewichtsverlies is in het algemeen te wijten aan een aandoening die bekend staat als telogeen effluvium, volgens het American Osteopathic College of Dermatology. Onder normale omstandigheden groeit het haar ongeveer 2 inch per maand gedurende ongeveer 2 jaar en gaat dan in een rustfase die bekend staat als telogeen. Aan het einde van de rustfase vallen oude haren uit om ruimte te maken voor nieuwe haren. Ongeveer 10 procent van het haar gaat in rustfase. Fysieke en emotionele stress door diëten kan ervoor zorgen dat meer haar dan normaal in de rustfase gaat en uitvalt wanneer er nieuwe haren binnenkomen.
Stap 1
Zorg ervoor dat je voldoende calorieën eet. Hoewel je calorieën moet beperken voor gewichtsverlies, kan het beperken van teveel haarverlies veroorzaken omdat het lichaam niet genoeg energie heeft om de haargroei te ondersteunen, volgens Hairfinder.com. Vermenigvuldig uw streefgewicht met 10 om uw dagelijkse calorielimiet te krijgen.
Stap 2
Eet voldoende eiwitten, wat een belangrijk onderdeel van het haar is. Eiwitbehoeften zijn gebaseerd op individuele factoren zoals lichaamsgewicht en activiteitsniveaus. Gebruik een voedselcalculator, zoals de planner op MyPyramid.gov om de hoeveelheid eiwit die u per dag nodig heeft te bepalen.
Stap 3
Neem volle granen, fruit en groenten in uw dieet op. Volle granen bevatten ijzer, wat volgens de National Anemia Action Council een belangrijke factor is bij haaruitval. Groenten en fruit bevatten ook vitamine A, C en E, evenals zink, die allemaal bijdragen aan de haargroei.
Stap 4
Neem een voedingssupplement, zoals een multivitamine, die ten minste 100 procent van uw ADH voor alle vitamines en mineralen bevat.
Stap 5
Weeg jezelf een keer per week om je proces te meten. De American Council on Exercise adviseert niet meer dan 2 pond. een week voor gezond gewichtsverlies. Als u meer verliest, loopt u mogelijk het risico op haarverlies.
