Calorieën zijn voor je lichaam wat benzine voor een auto is - brandstof. Calorieën zijn belangrijk om je organen te laten functioneren, spieren te laten bewegen en metabolisme op te blazen. Als u te veel calorieën eet, kunt u uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen, vergroten. Als u te weinig calorieën eet, kunt u uw risico op bepaalde andere gezondheidsproblemen zoals anorexia, bloedarmoede en botverlies verhogen.
Verhongeringsmodus
Een van de risico's van onvoldoende calorieën is dat het je lichaam in de hongermodus brengt. De hongermodus is wanneer uw metabolisme vertraagt om calorieën te behouden voor belangrijke lichaamsfuncties, zoals ademhaling en bloedcirculatie. Als gevolg hiervan kunt u zich traag voelen, moeite hebben met denken, last hebben van meer verkoudheid en andere gezondheidscomplicaties. Niet genoeg calorieën kunnen ook uw spierkracht en botgezondheid beïnvloeden en kunnen zelfs orgaanfalen veroorzaken.
Gewichtstoename
Het klinkt contra-intuïtief, maar het is waar: als je te veel calorieën uit je dieet snijdt, vertraagt je metabolisme, volgens een studie in het maartnummer van 'Environmental Health and Preventive Medicine'. Wanneer je onvermijdelijk stopt met het beperkende dieet, zul je weer aankomen als je lichaam zich aanpast om alle calorieën die je eet als vet op te slaan. Als gewichtsverlies uw doel is, praat dan met uw arts over het dieetplan dat het beste voor u werkt. Uw arts kan aanbevelen dat u een gezond, uitgebalanceerd dieet eet, een voedingsdagboek bijhoudt, portiegroottes in de gaten houdt en slimmere voedselkeuzes maakt. Actief zijn zal meer calorieën verbranden dan drastische dieetmaatregelen ooit zullen doen.
Voedingstekorten
Als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt, is de kans groot dat je ook niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Voedingstekorten kunnen een lange lijst van gezondheidscomplicaties veroorzaken, waaronder, maar niet beperkt tot, bloedarmoede, onvruchtbaarheid, botverlies, slechte tandgezondheid en verminderde schildklierfunctie. Uw lichaam heeft vitamines en mineralen, zelfs vet en koolhydraten, nodig om regelmatige lichaamsfuncties uit te voeren. Zonder glucose, dat afkomstig is van calorieën, kunt u last hebben van depressie of een lage bloedsuikerspiegel.
Eet stoornissen
Een ander risico van onvoldoende calorieën is dat het uw risico op een eetstoornis, zoals anorexia, kan verhogen. Over het algemeen hebben degenen die aan anorexia lijden een veranderde kijk op hun eigen lichaam. Het National Institute of Mental Health legt uit dat ze zichzelf als zwaar beschouwen als ze daadwerkelijk ondergewicht hebben. Bulemia is een eetstoornis waarbij u eetbuien krijgt en het vervolgens via braken of andere middelen zuivert. Eetstoornissen beïnvloeden zowel mannen als vrouwen. Tekenen van een eetstoornis zijn onder andere angst om aan te komen, extreme interesse in de voedingswaarde-informatie van voedsel, overmatig sporten en een slecht zelfbeeld. Als u of iemand die u kent lijdt aan anorexia of een andere eetstoornis, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
