Buitenrecreatie is leuk voor mannen, vrouwen en kinderen van alle leeftijden. Door buiten te bewegen, kunt u buiten komen en genieten van uw natuurlijke omgeving. Naast het inademen van frisse lucht en het ontdekken van de vele wonderen van de natuur, biedt het buitenleven verschillende activiteiten om ervoor te zorgen dat je terug naar buiten wilt voor meer.
De voordelen van buitenactiviteiten zijn eindeloos en helpen u en uw gezin fysiek en mentaal gezond te blijven.
Outdoor trainingen en fitness
Buitenrecreatie biedt een groot aantal voordelige fysieke activiteiten die alleen kunnen worden uitgevoerd, met verschillende vrienden en familieleden, of met uw plaatselijke recreatieve sportteam. Sporten zoals wandelen, kanoën, zwemmen, racket- en balsporten en tal van andere fysieke activiteiten geven je meer keuzes voor plezierige oefeningen, waardoor je waarschijnlijk gemotiveerd blijft.
De Centers for Disease Control and Prevention suggereren dat volwassenen elke week minstens 150 minuten matige aerobe activiteit of 75 minuten intense activiteit uitvoeren, idealiter verspreid in de loop van de week in plaats van allemaal tegelijk.
Sociale voordelen van buitenactiviteiten
Zowel volwassenen als kinderen kunnen de sociale voordelen van buitenactiviteiten ervaren. Deelname aan sport en recreatie biedt iedereen, van jonge kinderen tot senioren, de mogelijkheid om relaties met anderen te ontmoeten en op te bouwen. Door deel te nemen aan een team kun je duurzame vriendschappen aangaan met mensen die jouw passie voor openluchtrecreatie delen.
Geestelijke voordelen van buitenactiviteiten
Harvard Health Publishing merkt op dat lichamelijke activiteit stress helpt verminderen en sommige gevallen van depressie voorkomt. Oefening vermindert angst, en consistente activiteit biedt meer verlichting voor angst en depressie.
Een beter zelfbeeld is vaak het gevolg van consistente recreatie, deels als gevolg van een afname van stress en het algehele gevoel van welzijn dat optreedt bij regelmatige aerobe oefeningen. Het inademen van frisse lucht in een natuurlijke, serene omgeving helpt ook veel mensen om te ontspannen en stress en angst te verminderen, wat een ander voordeel is van buitenactiviteiten.
Een paper uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift _Cognitive Behavioural Therapy _, legde uit dat lichaamsbeweging een goede behandeling is voor de geestelijke gezondheid omdat het niet gepaard gaat met bijwerkingen, zoals medicatie kan, en ook niet het stigma draagt dat het volgen van therapie of medicatie nog steeds doet gemeenschappen.
Volgens de auteurs van het artikel kan oefening als op zichzelf staande behandeling of als aanvulling op andere vormen van geestelijke gezondheidszorg mensen helpen omgaan met angst, ernstige depressieve stoornis, paniekstoornis, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en obsessieve-compulsieve stoornis (OCS).
Hoewel u niet zelf een ernstige geestesziekte moet proberen te behandelen, kan het de moeite waard zijn om met uw arts te praten over sporten als onderdeel van uw aanbevolen behandelplan als u angstig bent of een psychische aandoening heeft.
Slaapvoordelen van buitenactiviteiten
Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig sporten langer, dieper en rustiger slapen. Betere slaap resulteert in meer energie en alertheid de volgende dag, waardoor een betere concentratie en het vermogen om op hogere niveaus te denken mogelijk wordt.
Samen met betere rust en verjonging voor je lichaam tijdens de nacht, zal regelmatige fysieke activiteit die stress, angst en symptomen van depressie vermindert je helpen om je overdag meer te concentreren.
