Als u longontsteking heeft, kunt u zich zwak en vermoeid voelen. Misschien duurt het herstelproces langer dan verwacht of heeft u een longontsteking gehad na antibiotica. Vasthouden aan een bepaald dieet kan het immuunsysteem stimuleren en in sommige gevallen het herstel versnellen.
Herstellen van longontsteking
Longontsteking, volgens het Amerikaanse ministerie van veteranenzaken, bij een longinfectie, meestal veroorzaakt door bacteriën of virussen. Symptomen kunnen zijn vermoeidheid, snelle ademhaling of kortademigheid, hoofdpijn, verlies van eetlust, hoest, misselijkheid en braken en koorts.
Herstel van longontsteking kan afhankelijk zijn van verschillende factoren, waaronder uw leeftijd en de ernst van uw symptomen. De British Lung Foundation biedt een korte samenvatting van de hersteltijd. Tegen het einde van week één zou je koorts verdwenen moeten zijn; na ongeveer vier weken, zult u minder slijm produceren en zal uw borst beter voelen; na zes weken hoest u misschien minder. Tegen maand drie zouden je symptomen verdwenen moeten zijn, maar je kunt je moe voelen. Na zes maanden zou je weer normaal moeten zijn.
Zorg ervoor dat u regelmatig contact opneemt met uw arts om de beste stappen voor herstel te bepalen. Over het algemeen zullen lichaamsbeweging, diep ademhalen en goed eten helpen om zwakte na longontsteking te bestrijden. De behandeling hangt af van bepaalde factoren, zoals het type longontsteking. Als de longontsteking bijvoorbeeld bacterieel is, kan uw arts een antibioticum voorschrijven.
Volgens de American Lung Association kunnen symptomen met rust worden behandeld, veel vloeistoffen drinken, warme dranken drinken of stoombaden nemen om uw ademhaling te verbeteren, wegblijven van rook en uw koorts onder controle houden met aspirine, ibuprofen of paracetamol.
Vitamine D en immuunboosters
Er zijn aanwijzingen dat hogere vitamine D-waarden het herstel van pneumonie-symptomen kunnen versnellen. Over het algemeen helpt vitamine D het immuunsysteem te versterken om infecties beter te bestrijden, zegt Vitamine D Council. Lage vitamine D kan de beschermende barrières van cellen verzwakken, waardoor bacteriën en virussen kunnen binnendringen.
Voor een dieet rijk aan vitamine D beveelt NIH een dieet aan dat bestaat uit vette vis zoals zalm, tonijn en makreel, champignons, eidooier, runderlever, kaas, melk, ontbijtgranen, sinaasappelsap en meer. Je kunt ook vitamine D krijgen van de zon of van supplementen.
Over het algemeen is het belangrijk om een dieet te volgen dat het immuunsysteem versterkt om het herstel te versnellen of om longontsteking te helpen voorkomen. Harvard Health Publishing beveelt aan om veel fruit en groenten te eten om het immuunsysteem te stimuleren.
Van micronutriëntentekorten in zink, selenium, ijzer, koper, foliumzuur en vitamine A, B6, C en E is bekend dat ze de immuunrespons veranderen, dus het is de sleutel voor een goede immuunfunctie en het afweren van ziekten om voedingsmiddelen met die vitamines en mineralen te consumeren.
Herstellen van longontsteking
Vermoeidheid is een van de laatste symptomen op weg naar herstel van longontsteking. Het kan enkele maanden duren voordat je je energie begint te herwinnen. Better Health Channel beveelt voedingstips aan die u helpen vermoeidheid te bestrijden, zoals:
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals rood vlees, omdat een tekort aan ijzer kan leiden tot een vermoeid gevoel.
- Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet bestaande uit fruit, groenten, mager vlees, volkoren voedsel en magere zuivelproducten.
- Drink veel water, vooral na het sporten.
- Eet ontbijt en sla geen maaltijden over, zodat je bloedsuikerspiegel niet daalt.
- Probeer niet te veel te eten, want dit kan ook de bloedsuikerspiegel veranderen en je energie aftappen.
Andere strategieën om vermoeidheid te bestrijden, zijn onder meer regelmatig lichaamsbeweging, voldoende slaap krijgen en de inname van cafeïne beperken, roken vermijden en stressoren verminderen. Vraag uw arts welke opties het beste voor u zijn om vermoeidheid en zwakte na longontsteking te bestrijden.
