Havermout zorgt voor een stevig ontbijt nietje, maar op zichzelf is het saai. Hoewel het type havermout dat beschikbaar is varieert en je favoriet een persoonlijke voorkeur is, zijn sommige soorten havermout suikerachtige ontbijtgranen die zich voordoen als gezonde granen. Door ervoor te zorgen dat u het juiste type havermout kiest, begint u met een betere basis voor een vullend en gezond ontbijt. Het toevoegen van gezonde toppings en smaken helpt havermout interessanter te maken zonder de gezonde componenten te verliezen.
Stap 1
Koop havermout in de meest natuurlijke vorm, met zo min mogelijk additieven. Overweeg het verschil in calorie-inname tussen soorten havermout: 1/2 kopje havermout heeft 1 gram suiker in tegenstelling tot 12 gram gevonden in een voorbereid havermoutpakket.
Stap 2
Zoet je haver zelf. Een pakje havermout met esdoorn-smaak smaakt heerlijk omdat het kunstmatige smaken en suiker heeft om de kenmerkende smaak te geven. In plaats daarvan, zoet havermout met behulp van natuurlijke bronnen, zoals agave nectar of honing.
Stap 3
Voeg gedroogd fruit en noten toe aan je havermout nadat het is gekookt. Gehakte abrikozen, gedroogde cranberries, amandelen, walnoten en bananenchips voegen allemaal smaak en textuur toe aan je ochtendkom. Plunder je keukenkast en experimenteer met verschillende combinaties om er een te vinden die je het leukst vindt.
Stap 4
Meng een kom herfsthavermout door 1 eetlepel ingeblikte pompoen toe te voegen met een scheutje kaneel, nootmuskaat en gember. De smaken van pompoentaart komen samen zonder al het vet en de calorieën van een plak taart. Of probeer een appeltaartversie door gesneden appels, kaneel en nootmuskaat toe te voegen.
Stap 5
Bak havermout in gezonde vierkanten voor je eigen energierepen. Door haver te combineren met volkorenmeel, favoriete gedroogde vruchten en noten, pindakaas of sojaboter, honing en zoete en hartige kruiden, wordt je havermout draagbaar voor delen of eten onderweg.
Tip
Staalgesneden haver is ongeraffineerd, dus ze zijn in de meest natuurlijke vorm en hebben de langste tijd nodig om te koken. Gewalste haver wordt geperst om de kooktijd te verminderen, terwijl instant haver en havermoutpakketten verder worden verwerkt en vaak op smaak worden gebracht.
