Zure refluxziekte - vaak gastro-oesofageale refluxziekte of GERD genoemd - is een aandoening waarbij maagzuren in een retrograde richting bewegen, boven het niveau van de kruising van de slokdarm en maag en soms in de mond. Lopers die anders geen reflux ervaren, worden vaak het slachtoffer van de symptomen tijdens hun trainingen.
Kenmerken
Het belangrijkste symptoom van GERD is "brandend maagzuur", het pijnlijke gevoel dat ontstaat in de borst wanneer maagzuur in contact komt met de gevoelige bekleding van de slokdarm; anderen zijn boeren, misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Niet iedereen die reflux ervaart, heeft GERD; mensen met chronische reflux kunnen het in elke situatie ervaren, inclusief in slaap liggen, terwijl anderen bepaalde triggers nodig hebben. Zoals uitgelegd op HealthCentral.com, kan sporten - en met name hardlopen - een van die triggers zijn.
Oorzaken
Factoren die reflux veroorzaken bij actieve, anders asymptomatische mensen, omvatten een hoge body-mass index (BMI), de belangrijkste risicofactor; het soort oefening dat wordt uitgevoerd, waarbij rennen een grotere kans op reflux heeft dan fietsen of gewichtheffen; en de tijd die is verstreken tussen de laatste maaltijd en het begin van de run, waarbij twee of meer uren de aanbeveling zijn om refluxproblemen te voorkomen. Bovendien kunnen bepaalde sportdranken, in tegenstelling tot water, een terugvloeiing veroorzaken.
Effecten
Volgens de American Medical Athletic Association heeft de toename van de populariteit van hardlopen geleid tot een toename van refluxgerelateerde problemen. Deze omvatten schade aan het slijmvlies of de voering van de slokdarm; chronische hoest; laryngitis; schade aan de tanden als gevolg van erosie van glazuur door maagzuren die de mond bereiken; en sinusitis. Meer acuut, zal een hardloper in competitie die reflux ervaart duidelijk niet in staat zijn om haar capaciteiten te presteren.
overwegingen
Volgens Runner's World, kan pre-race nervositeit alleen mensen vatbaar maken voor reflux zodra het pistool afgaat. Koolzuurhoudende dranken, kauwgom, koffie, thee en gekruid voedsel zijn andere veelvoorkomende boosdoeners. Minder vaak voorkomend, maar nog steeds vaak waargenomen precipitatoren van reflux en bijbehorende problemen zoals een opgeblazen gevoel, omvatten broccoli, paprika, sportdranken en uien.
Preventie / Solution
Te veel eten, te snel voor een training of race is verreweg de zekerste manier om een reflux-episode te veroorzaken, dus het eten van frequente kleine maaltijden is een betere keuze dan het eten van wijd gespreide feesten. Veel hardlopers hebben een serieuze gewoonte met koffie of cafeïne; degenen die reflux ervaren, moeten voorzichtig zijn om hun inname te matigen. Een verscheidenheid aan veel voorkomende medicijnen kan ook reflux veroorzaken, dus hardlopers die geneesmiddelen op recept gebruiken, worden geadviseerd om met hun artsen te overleggen om te bepalen of een verandering in hun medicatieregime op zijn plaats is.
