Arbeid is anders voor elke vrouw. Hoewel sommige vrouwen regelmatig weeën hebben die snel bevallen, kunnen anderen vastzitten in limbo, met onregelmatige weeën die de baarmoederhals niet verwijden. Soms kan het veranderen van de lichaamspositie of het doen van yoga helpen de weeën te verhogen om de arbeid te verplaatsen, waardoor het een veilig alternatief is voor het gebruik van contractie-inducerende medicijnen, die soms veranderingen in de hartslag, flauwvallen, hoofdpijn en braken kunnen veroorzaken, stelt de US National Library of Medicine. Yoga wordt vaak aanbevolen voor vrouwen tijdens de latere maanden van de zwangerschap, omdat het je volgens Fit Zwangerschap kan helpen fit te blijven en het lichaam voor te bereiden op de bevalling.
Stap 1
Oefen buikademhaling tijdens vroege weeën wanneer weeën net zijn begonnen en nog niet intens zijn. Ga zitten met je benen gekruist, sluit je ogen en adem in door je neus en uit door je mond, terwijl je ontspannen blijft.
Stap 2
Houd je handen op je onderbuik en beweeg je bekken in een langzame, cirkelvormige beweging en stel je voor dat je baby naar beneden gaat naar het geboortekanaal, suggereert Fit Zwangerschap. Het kan je baby naar beneden in je bekken helpen bewegen en kan rug- en bekkenpijn verlichten.
Stap 3
Kniel op het bed of de vloer, met iemand die je helpt stabiel te blijven en maak langzame, cirkelvormige bewegingen met je heupen om pijn te verminderen, de baby naar beneden te duwen en je baarmoederhals te verwijden.
Stap 4
Blijf in knielende positie en houd je knieën breder dan je buik, raak je grote tenen tegen elkaar en leun achterover op je hielen. Laat je armen rusten op een geboortebal of je geboortepartner. Deze yogapositie helpt de zwaartekracht de baby in de baarmoederhals te duwen.
Stap 5
Doe een diepe squat als je verder komt in je arbeid. Laat uw arbeidspartner op een stoel zitten, terwijl u achterover leunt op die persoon, met uw knieën wijd en gehurkt. Werken in deze yogapositie werkt om je bekken te verbreden, het geboortekanaal te verkorten en het hoofd van je baby naar beneden te brengen om de baarmoederhals nog verder te verwijden.
Waarschuwing
Overleg met je verloskundige of verloskundige voordat je yogaposities probeert tijdens de bevalling.
