Hoeveel calorieën kun je dagelijks verbranden, gewoon door te zitten en rond een huis te lopen?

Rennen, wandelen, bowlen en eten en slapen zijn allemaal activiteiten die calorieën verbranden. Alles wat je doet, verbrandt namelijk calorieën. Een belangrijke factor bij het verliezen of aankomen, is het evenwicht tussen het aantal calorieën dat u verbruikt en het aantal calorieën dat u verbrandt, zelfs als u ze verbrandt terwijl u in een stoel zit of door het huis loopt.

Een paar lachen tijdens het kijken naar een laptop samen in de woonkamer. Credit: Jupiterimages, Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

calorieën

Een calorie is een maateenheid voor thermische energie. Volgens geregistreerde diëtiste Flavia Herzog, MA, RD, is een calorie hoeveel energie nodig is om 1 gram water met 1 graad Celsius te verhogen. De energie die wordt geproduceerd wanneer je calorieën verbruikt, voedt je lichaam, net zoals benzine een auto van brandstof voorziet. Je hebt een bepaald aantal calorieën nodig om je bloed te laten stromen, je hersenen te laten denken en je lichaam te laten functioneren. Dit wordt de ruststofwisseling genoemd en deze is goed voor ongeveer 60 procent van de calorieën die je elke dag verbrandt.

Dagelijkse calorieën

Herzog schat dat als je een gemiddeld persoon bent, je tussen de 1.000 en 1.400 calorieën per dag moet eten om je lichaam helemaal niets te laten doen. Als je een klein beetje beweegt, moet je 400 tot 600 extra calorieën per dag eten. Herzog waarschuwt dat dit algemene cijfers zijn en dat alleen een opgeleide diëtist u kan adviseren over uw specifieke, dagelijkse calorieënbehoefte.

zittend

Volgens de Healthy Eating Guide verbrandt zitten naar schatting 75 calorieën per uur. Het aantal werkelijk verbrande calorieën is natuurlijk afhankelijk van uw lichaamssamenstelling, gewicht en metabolisme. Een boek lezen terwijl je zit, verbrandt 112 calorieën per uur voor 190 pond. Mens. A 163-pond. vrouw broodjes 96 calorieën per uur. Om het aantal te bepalen dat u per dag zou verbranden, vermenigvuldigt u die cijfers met het aantal uren op uw dag

Wandelen rond het huis

Het aantal calorieën dat u in 1 uur zou verbranden als u door uw huis loopt, als u 190 pond weegt. man, is 172. Als u 163 pond bent. vrouw, je verbrandt 148 calorieën. Als je trappen hebt, verbrand je 259 calorieën per uur terwijl je naar beneden loopt als je een kilo bent. man, en 222 calorieën als u een gewicht van 163 pond heeft. vrouw.