Citrulline kan worden verkregen uit supplementen of uit voedingsmiddelen. Nobelprijswinnaar, professor Louis Ignarro, zegt dat wanneer de aminozuren citrulline en arginine worden gecombineerd, onze lichaamscellen worden aangemoedigd om een heilzaam gas te produceren dat stikstofoxide wordt genoemd. Stikstofmonoxide kan de bloeddruk verlagen en het cholesterol verlagen, volgens de website van Dr. Ignarro. Citrulline helpt ook om melkzuur en ammoniak in uw spierweefsels te verminderen. Het bevordert energie en helpt het immuunsysteem, volgens Health Vitamins Guide. U moet altijd met uw zorgverlener praten voordat u een nieuw dieet of supplementenregime start.
fruit
Een van de rijkste bronnen van citrulline is watermeloen en het komt zowel in de vrucht als in de schil voor. De resultaten van de studie - uitgevoerd door professor Arturo Figueroa en gepubliceerd in oktober 2010 op de website van de Florida University University of Human Sciences - suggereren dat de aminozuren in watermeloen pre-hypertensie effectief kunnen bestrijden voordat het hart- en vaatziekten wordt. Naast de positieve effecten van zijn natuurlijke citrulline-gehalte op de arteriële functie en bloeddruk, zit watermeloen vol met vitamine A, B-6 en C, plus kalium, vezels en het antioxidant, lycopeen. Andere fruitbronnen van citrulline zijn komkommers en andere meloenen.
Groenten
Uien en knoflook zijn een andere bron van citrulline, de Vegetarische Site zegt dat knoflook en uien alliums zijn - het Griekse woord voor knoflook - die helpen beschermen tegen ziekten die het hart, aders en slagaders aantasten.
peulvruchten
Garbanzo-bonen, ook bekend als kikkererwten, bevatten citrulline, net als pinda's. Soja is een ander voedingsmiddel waaruit uw lichaam citrulline kan verkrijgen. De citrulline die u uit dergelijke voedingsmiddelen verkrijgt, helpt de zuurbalans van uw lichaam te behouden.
Vis en vlees
Lever is een van de weinige voedingsmiddelen met een hoog niveau van citrulline. Zalm en rood vlees bevatten ook een deel van dit aminozuur. Citrulline is nodig voor het ontgiften van de lever uit ammoniak, een afvalproduct dat overblijft na oxidatie in het lichaam.
noten
Amandelen en walnoten bevatten citrulline. Dit aminozuur wordt in zeer hoge concentraties aangetroffen in walnootzaailingen, maar veel minder in de pitten en noten, volgens het artikel uit 2001 in "Tree Physiology".
anders
Donkere chocolade is een andere bron van citrulline, dus als je zin hebt in iets zoets, kan dit type chocolade een geschikte keuze zijn.
