Overweeg natuurlijke alternatieven in plaats van uit te geven aan ongezonde commerciële energiedranken. Hoewel je misschien in de verleiding komt om energiedrankjes te pakken als middagpick-up, kunnen ze worden verpakt met suiker en kunstmatige kleurstoffen. Je kunt thuis gemakkelijk goedkope, gezonde en heerlijke natuurlijke energieboosters maken, of je nu op zoek bent naar wat cafeïne of een vitamineboost.
Krachtige Granaatappel Groene Thee
Groene thee geeft een natuurlijke boost van cafeïne, maar de toevoegingen van granaatappelsap en chiazaad bevatten zowel antioxidanten als voedingsstoffen die ook de motor van het lichaam zullen doen revolutie. Zet een groen theezakje in een mok met heet water. Nadat je het hebt laten trekken, verwijder je het theezakje en roer je wat granaatappelconcentraat erdoor. Zoet met honing en voeg chiazaad toe. Laat het drankje afkoelen voordat je het in een beker met ijs giet.
Goed groen sap
In plaats van 's ochtends koffie te halen, kan groen sap voldoende zijn als gezond alternatief. Volgens Judita Wignall, auteur van "Going Raw", bevat groen sap veel bladachtige goedheid met chlorofyl dat helpt je bloed te oxygeneren, waardoor je hersenen scherper worden en de energie toeneemt. Gebruik een fruitpers om wat komkommer, selderij, boerenkool, spinazie, peterselie en citroen te persen. Voeg een beetje gember toe voor een pittige afdronk. Giet in een groot glas met wat ijs en garneer met een plakje komkommer. Nadat je dit brouwsel hebt gedronken, zul je merken dat je meer alert bent en klaar bent om de dag in te nemen.
Opzwepende Banana Shake
Een bananenshake is perfect voor een boost na de training. Volgens diëtist en atletisch trainer Dana White voorzien de melk en yoghurt in een shake je lichaam van eiwitten en koolhydraten, die je zullen helpen terug te keren van een zware training. Bananen zitten ook boordevol kalium en magnesium, dus vullen ze elektrolyten aan en verbeteren de spierfunctie. Maak deze smakelijke shake door banaan, magere yoghurt, melk, vanille-extract en ijsblokjes in een blender te doen. Blend goed en geniet.
Hydraterende citroen-limeade
Dranken met veel elektrolyten kunnen je lichaam hydrateren en je energie herstellen voor of na een training, volgens metabole stoornis en personal training-specialist Lisa Lynn. Je begint met water als basis; als je je water thuis wilt zuiveren, kook je water gewoon in een theeketel en laat je het afkoelen. Voeg vervolgens citroen- en limoensap toe voor de aanvulling van uw elektrolyt. Voeg wat suiker, kokosmelk of honing toe om te zoeten. Doe een paar partjes citroen of limoen in het drankje en neem het mee in een reismok voor een snelle pick-up.
