We begrijpen allemaal dat genetica en aanleg voor het gezin een belangrijke rol spelen in onze lengte, maar we begrijpen misschien niet dat een oefenprogramma u kan helpen zo groot mogelijk te worden. Volgens de website GrowingTallerGuide.com kun je je lengte vergroten door te oefenen door je kernspiergroepen te versterken om je te helpen rechtop te staan. Met lichaamsbeweging kunt u zelfs de hoeveelheid groeihormoon die door uw lichaam wordt afgegeven, verhogen.
hangende
Je hebt deze oefening als kind vaak gedaan. Deze oefening helpt het effect dat zwaartekracht op je lichaam heeft teniet te doen door je wervelkolom en andere gewrichten te verlengen en zwaartekracht voor je te laten werken. Reik omhoog en pak een balk of andere steun die hoog genoeg is om je vrij te laten hangen zonder de vloer aan te raken. Houd deze positie minimaal 20 seconden vast en herhaal dit minstens drie keer, volgens GrowingTallerGuide.com.
Cobra
Velen van ons hebben deze oefening in een yogales gezien, maar we wisten toen misschien niet dat de cobra ons helpt om ons ruggenmerg te verlengen. Het wordt uitgevoerd door met de voorkant naar beneden op de vloer te liggen met je handpalmen op schouderhoogte tegen de vloer aan te drukken. Til je ogen op naar het plafond en strek tegelijkertijd je armen uit om je rug zoveel mogelijk te buigen. Houd deze positie maximaal 30 seconden vast en laat vervolgens uw lichaam weer zakken naar de startpositie. Herhaal zoals voorgeschreven door uw arts, therapeut of coach.
Voorwaartse bocht
Deze rekoefening helpt je ruggengraat te verlengen en tegelijkertijd de achterkant van je benen en je rug te strekken, volgens de website GainHeight.com. Begin met staan met je voeten uit elkaar en beide handen boven je hoofd. Grijp een hand met de andere en buig naar voren totdat beide handen de vloer raken. De website beveelt aan dat u 10 herhalingen van deze oefening uitvoert. Het is gemakkelijker voor u om de vloer aan te raken als uw voeten zo ver mogelijk uit elkaar staan, maar u zult merken dat deze oefening voordeliger wordt als u de afstand tussen uw voeten stapsgewijs verkleint terwijl u de oefening oefent.
