Reactieve hypoglykemie is een lage bloedsuikerspiegel die 3 tot 4 uur na het eten van een maaltijd optreedt. Reactieve hypoglykemiesymptomen zijn volgens MayoClinic.com honger, zwakte, beven, duizeligheid, angst en verwarring. Reactieve hypoglykemie kan ook wijzen op een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes. Deze voorwaarde vereist een medische evaluatie voor een nauwkeurige diagnose.
Volgens Healthline kunnen ernstige bijwerkingen optreden met ernstige reactieve hypoglykemie, waaronder epileptische aanvallen en bewustzijnsverlies. Roep onmiddellijk medische hulp in als u deze bijwerkingen ervaart.
Dieetveranderingen kunnen helpen bij het behandelen van reactieve hypoglykemie. Voor uw reactieve hypoglykemie-dieet moet u kleine frequente maaltijden eten - niet meer dan drie uur zonder een maaltijd - inclusief voedingsmiddelen die vezelrijk zijn.
Omvat hele granen
Volle granen bevatten koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen. Koolhydraten in voedsel veranderen in suiker en verhogen bloedsuikers om een snelle boost van energie te bieden. Vezel in volkoren helpt de afgifte van suiker in de bloedbaan te vertragen. Een langzamere afgifte van suiker helpt de bloedsuikerspiegel consistent te houden, merkt de Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group op. Volkoren voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om reactieve hypoglykemie te voorkomen, zijn volkoren brood, havermout, volkoren kant-en-klare granen, volkoren pasta, bruine rijst, gerst, bulgur, volkoren crackers en popcorn.
Kies Hele Vruchten
Fruit levert ook koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen. Mensen met reactieve hypoglykemie moeten heel fruit kiezen boven het sap vanwege het vezelgehalte. Het drinken van sap leidt tot een snelle stijging en vervolgens daling van de bloedsuikerspiegel, volgens de Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Fruit met veel oplosbare vezels vertraagt de maaglediging en vertraagt ook de afgifte van suiker in de bloedbaan. In hoge mate oplosbare vezelvruchten zijn sinaasappels, appels, aardbeien en peren. Andere gezonde fruitkeuzen voor reactieve hypoglykemie zijn meloenen, bessen, druiven, pruimen en perziken.
Eet je groenten
Groenten bevatten slechts kleine hoeveelheden koolhydraten, maar fungeren als een goede bron van vezels om de spijsvertering te vertragen. Gezonde groentekeuzes voor reactieve hypoglykemie zijn onder andere spruitjes, witte en zoete aardappelen met de schil, wortelen, spinazie, broccoli, sperziebonen, sla, komkommers, asperges, maïs, erwten, peulvruchten, champignons en aubergine. Peulvruchten fungeren ook als een bron van eiwitten. Eiwit duurt ook langer voor het lichaam te verteren, wat helpt bij het voorkomen van lage bloedsuikerspiegel ervaren met reactieve hypoglykemie.
Voeg wat zuivel toe
Zuivel levert eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen en helpt ook de bloedsuikerspiegel onder controle te houden voor reactieve hypoglykemie. Gezonde keuzes zijn magere melk, 1 procent melk, magere en magere yoghurt en magere kazen.
Mager vlees en vervangers
Mager vlees en vleesvervangers fungeren als een belangrijke eiwitbron. Het opnemen van mager vlees of vleesvervanger bij elke maaltijd kan volgens de Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group helpen om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen. Mager vlees keuzes voor reactieve hypoglykemie omvatten gevogelte, vis, karbonades, runderoog van ronde, lamskoteletten en kalfsvlees. Vleesvervangers op een voedsellijst voor hypoglykemie kunnen eieren, pindakaas, noten en tofu zijn.
