Je bent ziek en iedereen lijkt je te vertellen veel water te drinken. Jij - een nieuwsgierige soort - lig in je bed met de dekens tot je nek getrokken en vraag je af: "Waarom moet ik water drinken?" Geloof het of niet, het is geen zinloze hooey, maar eerder degelijk medisch advies.
Er kunnen verschillende legitieme redenen worden gegeven waarom het drinken van veel water een goed idee is als je ziek bent, die allemaal betrekking hebben op het voorkomen van uitdroging en de nadelige gezondheidseffecten.
Tip
Je moet veel water drinken als je ziek bent om gehydrateerd te blijven en je symptomen te verlichten.
Voldoe aan uw dagelijkse vochtbehoeften
Als je ziek bent, heb je misschien geen zin om iets te eten of te drinken. Uw lichaam heeft echter elke dag een minimale hoeveelheid water nodig om normaal te functioneren en gifstoffen te verwijderen - ongeacht of u ziek of gezond bent. U kunt vloeistoffen aantrekkelijker vinden dan vast voedsel als u onder het weer bent, dus dat kan helpen.
Om aan je dagelijkse behoeften te voldoen, moet je minimaal een liter water per dag schieten als je een man bent, en ongeveer drie liter als je een vrouw bent. Als u moet overgeven, diarree of koorts heeft, probeer dan uw vochtinname te verhogen om deze extra verliezen van lichaamsvocht goed te maken.
Soep, bouillon, bevroren ijsblokjes, gelatine, vruchtensappen en sportdranken zijn goede opties om uw hydratatie te behouden. Vermijd cafeïnehoudende dranken, want ze veroorzaken meer waterverlies door de nieren, wat je doel om gehydrateerd te blijven tegenwerkt.
Uw koorts onder controle houden
Koorts zorgt ervoor dat u lichaamswater verliest, wat kan leiden tot uitdroging als u niet voldoende vocht drinkt. De uitdroging kan uw koorts verergeren en de uitdroging nog verergeren. Deze cyclus gaat door tenzij u het kunt onderbreken door uw lichaam te rehydrateren.
Het beste is om uitdroging te voorkomen door veel water en andere vloeistoffen te drinken. Als je achterblijft vanwege misselijkheid of braken, neem dan een paar uur de tijd om je maag te laten kalmeren en begin dan langzaam aan ijssnippers te zuigen of ijswater of koude, heldere vloeistoffen te nippen.
Uw misselijkheid en braken beheren
Vervanging van vloeistoffen om uitdroging te voorkomen is vooral belangrijk als u lichaamswater verliest als gevolg van diarree, omdat grote volumes verloren kunnen gaan in een korte periode.
De ontwikkeling van braken naast diarree kan ernstige uitdroging veroorzaken, waardoor ziekenhuisopname nodig is voor vervanging van intraveneuze vloeistof. U kunt deze situatie mogelijk voorkomen met voldoende waterverbruik.
Afscheidingen verwijderen met een verkoudheid
Door jezelf goed gehydrateerd te houden wanneer je hoofd- of borstkoude hebt, kun je voorkomen dat je bovenste en onderste ademhalingssecreties dik worden, wat betekent dat je ze gemakkelijker uit je luchtwegen kunt verwijderen. Een van de symptomen van uitdroging is verdikking van uw afscheidingen, wat u tegenwerkt als u probeert te herstellen van een verkoudheid of ademhalingsziekte.
