Water omvat naar schatting 50 procent van het lichaam van een vrouw en 60 procent van het lichaam van een man. Je kunt weken overleven zonder voedsel, maar slechts 5 tot 7 dagen zonder water, omdat zoveel van je lichaamsfuncties erop vertrouwen. Je verliest dagelijks water, door urine, zweet en ademhaling. Als je niet genoeg water drinkt om verloren vloeistoffen te vervangen, begint je lichaam te lijden.
Water om uitdroging te voorkomen
Je begint dorst te voelen wanneer je waterverlies 1 procent is. Tekenen van uitdroging zijn een droge mond, vermoeidheid, geen urineproductie of donkergele urine, geen tranen en verzonken ogen. Uw bloeddruk kan laag zijn en uw huid verliest elasticiteit. Water wordt ook gebruikt bij de afgifte van zuurstof. Zonder voldoende water zal de bloedtoevoer naar uw weefsels worden verminderd. Ernstige uitdroging kan shock, coma en zelfs de dood veroorzaken.
Water voor uw spieren, gewrichten en temperatuur
Wanneer het water in uw lichaam met 5 procent wordt verminderd, lijden uw spierkracht en uithoudingsvermogen. Water smeert je gewrichten, houdt je bewegingen soepel en voorkomt stijfheid. Het is een elektrolyt die nodig is voor het overbrengen van zenuwimpulsen die uw spieren vertellen te samentrekken. Water is ook betrokken bij de afgifte van zuurstof aan je spieren. Drink, vooral in warme omstandigheden, voldoende water om uw spieren goed te laten werken en koel te blijven. Water stelt je in staat te zweten, en wanneer zweet verdampt, blijft je lichaamstemperatuur normaal.
Water voor je immuunsysteem
Je mond en ogen zijn vochtig om te voorkomen dat bacteriën en andere vreemde stoffen binnendringen. Water houdt deze gebieden nat om vuil en aanslag weg te wassen. Je zou veel water moeten drinken om je immuunsysteem te verbeteren, volgens het artikel "Blijf uit de kou: voedingsmiddelen die je immuunsysteem versterken", gepubliceerd door Heather Bauer op de website van US News & World Report. Urine is meestal water en urine verwijdert afval uit uw lichaam. Uw urineproductie is ernstig uitgeput zonder voldoende water, waardoor afval zich ophoopt, waardoor u zich ziek voelt.
Water voor het verwijderen van vast afval
Water is nodig om voedsel in uw maagdarmkanaal te verteren. Terwijl voedsel door je dikke darm gaat, absorbeert je dikke darm water om ontlasting te vormen. Als de dikke darm niet goed samentrekt, zal deze te veel water absorberen en constipatie veroorzaken. Niet genoeg water drinken is een van de meest voorkomende oorzaken van constipatie, volgens het Ohio State University Wexner Medical Center. Constipatie kan leiden tot aambeien en rectale bloedingen.
