Als u 's ochtends weinig tijd heeft, dient een bagel als handig ontbijtvoedsel. Als u van plan bent een koolhydraatarm dieet te volgen, is deze gebakken traktatie echter niet noodzakelijkerwijs ideaal. Ongeacht hun specifieke aard, bevatten bagels veel koolhydraten.
Duidelijke Bagels
Veel standaardvarianten van gewoon bagel hebben tientallen koolhydraten. Een 3, 5 ounce tarwe bagel bevat 48 gram koolhydraten. Een 3, 7-ounce haverzemelen of ei bagel heeft elk 56 gram koolhydraten.
Gearomatiseerde Bagels
Verwacht dat een gearomatiseerde bagel ongeveer hetzelfde aantal koolhydraten bevat. Een 3, 7-ounce kaneel-rozijnen bagel heeft 58 gram koolhydraten, wat slechts iets hoger is dan een gewone bagel. Een bagel van 3, 7 ounce gegarneerd met maanzaad, sesamzaad of uienvlokken bevat 53 gram koolhydraten.
Bagel Ontbijt Broodjes
Als je een ontbijtbroodje op een bagel in een fastfoodrestaurant grijpt, krijg je aanzienlijk meer calorieën dan het consumeren van een gewoon of gearomatiseerd bagel, maar je zult geen grote toename van koolhydraten ervaren. Een bagel gevuld met ham, ei en kaas bevat 52, 4 gram koolhydraten, terwijl een bagel met ei, kaas en een worstpasteitje 49, 6 gram koolhydraten bevat. Met een stuk biefstuk in plaats van ham of worst heeft het ontbijtsandwich 58, 4 gram koolhydraten.
Je bagel aankleden
Het verspreiden van een standaard topping op uw bagel verhoogt het aantal koolhydraten in verschillende mate. Twee eetlepels magere roomkaas voegt slechts 2, 4 gram koolhydraten toe aan het bagel, maar 2 eetlepels magere pindakaas verhoogt het aantal koolhydraten van de maaltijd met 12, 8 gram. Twee eetlepels jam of conserven voegen 27, 5 gram koolhydraten toe aan het bagel.
