Dus je bent een gewone koffiedrinker die een koolhydraatarm dieet overweegt. Weeg die beslissing beter af bij je volgende Venti Bold, omdat het dieet je aanbeveelt om je java-inname te beperken. Volgens de Atkins-website kan cafeïne in koffie uw bloedsuikerspiegel verlagen of het verlangen naar voedsel vergroten. Hoewel het altijd een goed idee is om slechts matige hoeveelheden koffie te consumeren, ongeacht het dieet dat je volgt, kan het het dieet zelf zijn en niet de koffie die de bloedsuikerspiegel en hunkering beïnvloedt. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Koffie en bloedsuiker
Hoewel er een verband bestaat tussen koffie en een betere bloedsuikerspiegel, is het niet bekend dat het hypoglykemie veroorzaakt. Het wordt aanbevolen dat u uw inname van cafeïnehoudende dranken beperkt wanneer u problemen hebt met hypoglykemie, vanwege de invloed op uw gezondheid op andere manieren, volgens het University of Maryland Medical Center. Als u zich gedesoriënteerd, duizelig, prikkelbaar, moe of angstig voelt na het drinken van een kopje koffie op uw koolhydraatarm dieet, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Koffie en hunkeren naar
Een studie uit 2011, gepubliceerd in het Journal of Nutrition, onderzocht de effecten van koffie, zowel normale als cafeïnevrije, op de eetlust bij een kleine groep gezonde mannen. Uit het onderzoek bleek dat geen van beide soorten koffie enig effect had op de eetlust of inname. Deze studie was klein en de deelnemers volgden echter geen koolhydraatarm dieet. Als je op zoek bent naar bepaald voedsel tijdens het koolhydraatarm dieet, kan het zijn dat je de smaak mist of hoe het voedsel je voelt.
Je mag wat koffie
Terwijl voorstanders van koolhydraatarme gezondheidseffecten melden voor sommige mensen die koffie drinken terwijl ze het dieet volgen, mogen maximaal 2 kopjes per dag worden getolereerd. Als u meerdere koppen per dag drinkt en besluit te bezuinigen zoals voorgesteld, wilt u dit misschien langzaam doen om ontwenningsverschijnselen te voorkomen, waaronder slaperigheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, misselijkheid of braken. Voor de algehele gezondheid, of je nu een koolhydraatarm dieet volgt of niet, wordt volgens MedlinePlus aanbevolen de koffie-inname te beperken tot 3 kopjes per dag.
Tips om het koolhydraatarm te houden
Koffie is koolhydraatvrij, maar wat je aan je koffie toevoegt, is dat misschien niet. Bij het volgen van een koolhydraatarm dieet zijn er geen reguliere zoetstoffen, en het wordt aanbevolen om in plaats daarvan suikervervangers te gebruiken. Een verpakking van een suikervervanger heeft 1 gram netto koolhydraten en moet worden geteld voor uw totale inname van koolhydraten. Als je je koffie lichter maakt, bevat creamer weinig koolhydraten maar veel vet en moet je het totale aantal mogelijk beperken tot 3 eetlepels per dag.
