Will.i.am opende hoe hij 20 pond verloor nadat hij helemaal vleesvrij was geworden. De 43-jarige rapper tikte vorig jaar de schaal op 210 pond, vanwege constant te veel eten en eten van bewerkte voedingsmiddelen.
"Ik at slecht, sliep slecht. Geen regime, " vertelde de frontman van Black Eyed Peas aan Arianna Huffington op haar Thrive Global podcast (via Insider). "Ik ging 's ochtends rond 5:00 slapen… Ik zou met mensen ruziën, zoals:' Ik heb alleen maar twee uur per dag nodig. ' Zoals, boem, een catnap en een catnap en ik ben gewoon klaar om te gaan."
Will.i.am's levensstijlkeuzes sneeuwden uiteindelijk, waardoor zijn gezondheid in gevaar kwam. "Ik creëerde verschillende soorten aandoeningen, " bekende hij. "En beginnend met mijn hoge bloeddruk en mijn cholesterol. Ik had zure terugvloeiing, neusdruppel… Als je zoveel zuur in je hebt, betekent dit dat je lichaam ontstekingen en slijm bestrijdt, en dat is een giftige omgeving die leidt tot andere ziekten."
Will.i.am legde uit dat zijn arts zijn bezorgdheid uitte over de cholesterol en bloeddruk van de zanger omdat zijn familie een geschiedenis van hartaandoeningen en diabetes heeft. Als gevolg hiervan sneed de zanger vlees, suiker en bewerkte voedingsmiddelen uit en volgde een plantaardig dieet.
"Ik veranderde mijn regime, ging op basis van planten en het veranderde mijn leven. Ik verloor 20 pond, " zei hij. "Mijn cholesterol daalde, mijn hoge bloeddruk daalde. Mijn stressniveau daalde op natuurlijke wijze. Ik heb meer energie. Mijn slaapregime is geweldig."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, oprichter van NutritionStarringYOU.com en auteur van "The Protein-Packed Breakfast Club", vertelt LIVESTRONG.COM dat de voordelen van het nieuwe dieet van Will.i.am waarschijnlijk minder te maken hebben met het snijden van vlees en meer te maken met waar hij het door heeft vervangen.
Ze zegt bijvoorbeeld dat het eten van minder vlees en meer donkergroene groenten, peulvruchten, volkorenproducten en noten de opname van magnesium door een persoon zal stimuleren, een mineraal dat helpt stress te verminderen, spieren te ontspannen en een betere slaap te bevorderen.
"Wanneer mensen vlees eten, is het niet eens dat vlees eten noodzakelijkerwijs slecht is, maar we eten er veel te veel van, " legt ze uit. Gegevens van het Amerikaanse ministerie van Landbouw suggereren dat we dit jaar een recordhoeveelheid vlees eten - 222, 2 pond per persoon, om precies te zijn. En hoewel de regering aanbeveelt dat we dagelijks ongeveer vijf tot zeven ons vlees eten, voorspelt de USDA dat de gemiddelde Amerikaan bijna 10 ons per dag zal afnemen.
Bovendien helpt plantaardig voedsel de darmgezondheid te ondersteunen, volgens Harris-Pincus. Waarom is dat belangrijk? Het heeft alles te maken met serotonine, of het 'feel-good hormoon', dat van invloed is op functies zoals stemming, angst en geluk. Hoewel sommige serotonine in de hersenen wordt geproduceerd, wordt 80 tot 90 procent ervan in de darmen of de darm geproduceerd. En gezonde darmbacteriën helpen je darm om er meer van te maken.
De manier om gezonde darmbacteriën te bevorderen? Je raadt het waarschijnlijk: "Door veel meer plantaardig voedsel te eten, " zegt Harris-Pincus.
Net als Will.i.am verloor "The Office" -acteur Craig Robinson eerder dit jaar maar liefst 50 pond na het schoppen van vlees en alcohol uit zijn dieet. Maar pas op: vegetarisch gaan leidt niet automatisch tot gewichtsverlies.
Volgens Harris-Pincus, calorie voor calorie, zal een stuk mager vlees je een voller gevoel geven dan een bagel of een kom pasta. Dat komt omdat geraffineerde koolhydraten zijn ontdaan van bijna alle vezels, waardoor je lichaam ze zeer snel kan verteren. Vlees daarentegen heeft meer tijd nodig om te verteren, waardoor je langer verzadigd blijft. Daarom is het belangrijk om te focussen op vegetarisch voedsel dat verzadiging bevordert, zoals bonen en volle granen, die rijk zijn aan voedingsvezels.
Als je een fan bent van black-eyed peas en de Black Eyed Peas, wil Will.i.am overwegen om vlees uit je dieet te snijden. "Het heeft mijn leven veranderd, en ik zou iedereen aanmoedigen om een op planten gebaseerd regime te hebben, " vertelde hij Huffington.
: 7 Beroemdheden die veganisme hebben opgegeven
Ontvang meer gezond nieuws en tips:
Krijg een lichaam zoals Julianne Hough's met deze tips en trucs Kourtney Kardashian, Halle Berry en 9 andere beroemdheden die Keto-stijl diëten volgen Tim McGraw en Faith Hill, plus 8 andere landelijke stellen die meer dan 10 jaar getrouwd zijn
Wat denk je?
Denk je ooit aan wat je eet in termen van voedingswaarde? Heb je overwogen om vlees uit je dieet te halen? Deel het in de comments!
