Rennen en sprinten zijn krachtige intensiteitsoefeningen. Hoewel ze allebei dezelfde spiergroepen gebruiken, ligt het verschil in snelheid. Sprinten is een krachtigere, snellere vorm van hardlopen die alleen in korte spurts kan worden uitgevoerd.
Rennen
Hardlopen is een vorm van cardiovasculaire oefening die ten minste 10 minuten wordt uitgevoerd om als aëroob te worden beschouwd, waarbij zuurstof wordt gebruikt om voornamelijk uw spiercellen te voeden. Hoewel er geen bepaalde snelheid is die een run classificeert, loop je meestal met een snelheid die ervoor zorgt dat je zwaarder ademt en zweet breekt. Tijdens de competitie omvatten populaire hardloopwedstrijden de 5k, 10k, halve marathon en volledige marathon.
Sprinten
Wanneer hij sprint, handhaaft een loper zijn volledige snelheid gedurende de hele run. In wedstrijden bevatten sprintraces het dashboard van 100, 200 en 400 meter en worden ze doorgaans in minder dan 60 seconden gespeeld. Wanneer je begint te sprinten, kom je in een anaërobe zone en gebruik je glycogeen in plaats van zuurstof om je spiercellen van brandstof te voorzien. De opbouw van glycogeen produceert melkzuur waardoor je snel vermoeidheid voelt en in sommige gevallen een branderig gevoel in je spieren. Dit is de reden waarom een sprint niet voor lange afstanden of duur kan worden gehouden.
