De NordicTrack skimachine is gebouwd om de bewegingen te imiteren die uw lichaam doormaakt bij langlaufen, een oefening die algemeen wordt beschouwd als de beste cardiovasculaire training die er is. Zoals elke imitatie biedt de NordicTrack geen perfecte recreatie van langlaufen. Of het een goede workout is, hangt af van je eigen doelen, vaardigheden en beperkingen.
Basisinformatie over NordicTrack
Er zijn veel modellen van NordicTrack skimachines, maar ze werken allemaal volgens hetzelfde basisconcept. Je plaatst je voeten op platforms die heen en weer glijden op rails. Bewegende handgrepen zorgen voor evenwicht en een training voor je bovenlichaam terwijl je beweegt. In de meeste modellen kunt u de weerstand van zowel de rails als de armgrepen aanpassen om de intensiteit van uw training te verhogen.
Caloriebrand
Cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën beter dan weerstandstraining, meldt fitnesscoach Ben Cohn uit Oregon. Omdat langlaufen een krachtige cardiovasculaire oefening is, verbrandt het veel calorieën. Een persoon van 155 pond op een skimachine kan verwachten ongeveer 500 calorieën per uur te verbranden. Omdat zwaardere mensen meer calorieën verbranden bij de meeste activiteiten, zou een persoon van 205 pond 650 calorieën verbranden in dezelfde training, terwijl een persoon van 130 pond 410 zou verbranden.
Spieropbouw
De NordicTrack biedt niet de zware weerstand van losse gewichten of een universele sportschool en is daarom niet de beste keuze voor het opbouwen van grote en sterke spieren. De weerstand van de arm- en beenbewegingen zal echter de spieren van uw lichaam van top tot teen versterken en versterken.
Flexibiliteit
De NordicTrack ski-machine is een unitasker, zegt Cohn. In tegenstelling tot andere vergelijkbaar geprijsde trainingsproducten, zijn uw trainingsopties beperkt tot sneller skiën of langzamer skiën. Voor degenen die variatie in hun trainingen veroorzaken, is dit een nadeel van NordicTrack skimachines.
Veiligheid
NordicTrack skimachines missen de zwaar bewegende delen die gewichtsmachines en homegyms gevaarlijker maken. Dit betekent dat ze veiliger zijn dan veel andere producten voor thuisoefeningen. Cohn waarschuwt echter dat de voetclips op een NordicTrack ze iets gevaarlijker maken dan loopbanden als u uw evenwicht verliest of duizelig wordt tijdens een training.
Goede training?
Of de NordicTrack skimachine een goede workout is, is een kwestie van uw doelen. Als u een sterke cardio-verbranding wilt, is dit een van de best beschikbare. Als u op wilt pompen, of voor een gevarieerde circuittraining, zijn er betere opties.
