Als je ooit in een restaurant hebt gegeten, heb je waarschijnlijk een clubsandwich op het menu gezien. Maar je hoeft niet uit eten te gaan om ervan te genieten. Het enige dat je nodig hebt zijn drie sneetjes brood, kalkoen, spek, sla, tomaat en mayonaise voor je thuisversie van dit nietje. Laat de friet of uienringen weg om de totale calorieën van uw maaltijd te verminderen.
Een sandwich met veel calorieën
Een enkel stuk commercieel gebakken witbrood heeft 74 calorieën, merkt het Amerikaanse ministerie van Landbouw op. Dat is gelijk aan 222 calorieën voor drie sneetjes brood. Een plakje voorverpakte kalkoen bevat 15 calorieën en een portie geroosterde kalkoen van 23 gram bevat 23 calorieën. Een enkel plakje varkensspek heeft 54 calorieën, een klein ijsbergslablad heeft één calorie en een dik plakje rauwe tomaat heeft 5 calorieën. Een portie van 1, 5 eetlepel lichte mayo heeft 54 calorieën. Als uw clubsandwich is gebouwd met drie sneetjes brood, 2 ons geroosterde kalkoen, vier sneetjes spek, twee kleine ijsbergslabladeren, twee dikke plakjes tomaat en 1, 5 eetlepels mayo, bevat de sandwich 596 calorieën.
