Het menselijke endocriene systeem is een netwerk van klieren die hormonen afscheiden die verantwoordelijk zijn voor de regulering van tal van functies zoals de spijsvertering, seksuele voortplanting, groei en interne homeostase. Klieren die het endocriene systeem vormen omvatten de nieren, schildklier, pancreas, hypofyse, bijnier, eierstokken / testikels en bijschildklieren. Een onbalans van hormonen veroorzaakt door een ongezond endocrien systeem kan symptomen veroorzaken, variërend van paniekstoornis tot metabole ontregeling, tot diabetes. Problemen met de bijschildklier kunnen ervoor zorgen dat er te veel calcium in het lichaam wordt opgebouwd, waardoor een aandoening wordt veroorzaakt die hypercalciëmie wordt genoemd, terwijl hypofyse-adenomen of tumoren ontstaan wanneer de hypofyse te veel groeihormoon afgeeft.
Omega 3, 6 en 9 vetzuuroliën
Omega 3, 6 en 9 vetzuuroliën worden verkregen door vis te eten of visoliesupplementen te nemen. Ze verbeteren de werking van het endocriene systeem door het transport van hormonen door het lichaam te vergemakkelijken. Bepaalde cellen hebben hormonen nodig om hun efficiëntie te behouden bij het uitvoeren van gerichte taken in het lichaam, zoals voortplantingscellen die menstruatie- en testosteronproblemen reguleren. Omega-vetzuren bevorderen ook een goede vochtbalans en nierfunctie, wat waterretentie en mogelijk resulterende hypertensie voorkomt. Bloedcirculatie profiteert ook van visolie, die helpt bij het dragen van hormonen naar hun bestemmingen.
Fruit en groenten
Het eten van een goede balans van fruit en groenten houdt het lichaam gezond en relatief ziektevrij. Als gevolg hiervan profiteert ook het endocriene systeem van deze voedingsmiddelen, omdat de afgifte van klierhormonen niet wordt verstoord door aandoeningen die kunnen worden verergerd door teveel vet, suiker of zout. Nieren worden beïnvloed door de hoeveelheid gifstoffen die ze moeten filteren en uit het lichaam afscheiden. Af en toe zijn ze niet in staat om accumulaties van purine te reguleren die worden veroorzaakt door een dieet van voedingsmiddelen met veel purine. Overmatige purine is direct geassocieerd met de ontwikkeling van urinezuurkristallen en jichtachtige artritis. Bovendien voorkomt het eten van veel groenten en fruit dat de schildklier traag wordt, wat gewichtstoename en chronische vermoeidheid veroorzaakt.
Knoflook en kruiden
Knoflook is een natuurlijke immuunsysteemverbeteraar en een belangrijke voedingsstof voor het endocriene systeem. Elke dag een of twee teentjes knoflook kauwen kan helpen om de normale bloedsuikerspiegel te handhaven, wat de alvleesklier helpt bij het genereren van de juiste hoeveelheden insuline. Het kan ook fungeren als een bloedverdunner en cholesterolverlager. Bepaalde kruiden zoals ginkgo en ginseng kunnen het endocriene systeem ook gezond houden door de afgifte van hormonen in het lichaam te reguleren. Knoflook, ginseng en ginkgo zijn allemaal beschikbaar als supplementen.
Stress en het endocriene systeem
Wanneer mensen aan chronische stress lijden, wordt de HPA-as - hypothalamus-hypofyse-bijnier - constant geactiveerd en produceert een stresshormoon genaamd cortisol. Het handhaven van buitensporige cortisolspiegels kan uiterst schadelijke effecten op het lichaam hebben. Hartziekten, hypertensie, hoog cholesterol, nierfalen en diabetes zijn allemaal mogelijke aandoeningen als gevolg van een verhoogde stressrespons die niet is opgelost. Te veel cortisol draagt ook bij aan voortijdige osteoporose, te snelle ontstekingsreacties en toename van lichaamsvet. Het verminderen van stress in je leven is net zo belangrijk als gezond eten om een functioneel endocrien systeem te hebben.
