Hoewel af en toe een reep deel uitmaakt van een overigens gezond dieet, kan het regelmatig eten van snoep je gezondheid negatief beïnvloeden. Te veel snoep kan je voorzien van grote hoeveelheden ongezonde stoffen, zoals suikers en vetten. Als je elke dag snoep eet, eet je misschien niet genoeg voedsel dat nodig is voor een goede gezondheid. Geniet slechts spaarzaam van snoep en ander junkfood.
Verzadigd vet
Verzadigd vet speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van hoog cholesterol, zegt Medline Plus. Hoog cholesterol kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes. Elke gram vet bevat 9 calorieën, en calorieën uit verzadigd vet mogen niet meer dan 10 procent van je totale calorieën uitmaken. Als uw normale calorie-inname bijvoorbeeld 1500 calorieën is, zou u elke dag niet meer dan 150 calorieën uit vet of iets minder dan 17 g verzadigd vet moeten consumeren. Aangezien één reep 11 of meer gram verzadigd vet kan bevatten, kan dit u over uw dagelijkse toewijzing doen wanneer gecombineerd met ander voedsel dat verzadigd vet bevat, zoals zuivelproducten, vlees, boter en bepaalde oliën.
suikers
Te veel suiker van welke aard dan ook in uw dieet kan leiden tot tandholtes, gewichtstoename en algehele slechte voeding, vooral als het suikerhoudende voedsel de plaats inneemt van voedsel dat voedingsstoffen en vitamines bevat. De American Heart Association zegt dat vrouwen en mannen respectievelijk niet meer dan 100 tot 150 calorieën per dag uit suiker moeten consumeren. Suiker bevat 4 calorieën per gram. Als een reep meer dan 25 gram suiker bevat, is dit voor een vrouw de hele dag waard. Hoewel, zoals de American Diabetes Association uitlegt, het een mythe is dat te veel suiker diabetes veroorzaakt, kan overmatig eten in suikerhoudende voedingsmiddelen zeker je bloedsuikerspiegel verhogen als je al diabetes hebt; hogere bloedglucosewaarden kunnen leiden tot meer diabetische complicaties.
calorieën
Afhankelijk van het type snoep, kan een portie een groot aantal calorieën bevatten. Volgens het tijdschrift "Fitness" bevatten sommige populaire snoepmerken tussen de 250 en 280 calorieën per portie. Regelmatig snoep eten kan ertoe leiden dat je in het algemeen te veel calorieën eet, wat leidt tot gewichtstoename. Overgewicht en obesitas kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker.
aanbevelingen
Af en toe wil je misschien uitgeven aan calorieën, vet en suiker in snoep en genieten van een speciale traktatie. Meestal vind je echter andere manieren om je zoetekauw te bevredigen, zoals het eten van natuurlijk zoete bessen of kleine hoeveelheden gedroogd fruit. Sommige soorten snoep zijn ook dieetvriendelijker dan andere. Lees labels om snoep te vinden dat bijvoorbeeld geen verzadigd vet bevat. Een andere optie is om een hapje of twee van een grote reep te nemen en de rest voor een andere dag te bewaren. Omdat de antioxidanten in donkere chocolade hart-gezond zijn, bespaart een deel van uw toewijzing van calorieën, vet en suiker voor een oz. square of pure chocolade een paar keer per week is ook een verstandige manier om je verlangen naar iets zoets te bevredigen.
