Door jezelf te duwen tijdens het trainen, kun je de gewenste resultaten zien. Maar soms kan overbelasting van jezelf, niet gehydrateerd blijven of trainen in de hitte leiden tot gevaarlijke repercussies, vooral als je je duizelig, misselijk of zwak voelt.
Door uw risicofactoren voor het gevoel duizelig na het sporten te begrijpen, kunt u voorkomen dat het gevoel een goede sessie in de sportschool verpest. Raadpleeg uw arts als de symptomen aanhouden.
Duizelig na training
Duizeligheid na een training kan verschillende oorzaken hebben. Een van de meest voorkomende oorzaken van een flauw gevoel na een training is gewoon jezelf overbelasten. Als je te hard op je lichaam duwt, kan je hart te hard werken en niet genoeg bloed naar je hoofd krijgen.
Je kunt je ook duizelig voelen als je je lichaam niet hebt gehydrateerd tijdens het sporten of in de hitte hebt getraind. Als onderdeel van de koelreactie verwijden de bloedvaten in uw lichaam. De verwijding van de bloedvaten in uw hersenen kan leiden tot duizeligheid.
Duizeligheid kan ook het gevolg zijn van het trainen op een machine met continue beweging, zoals een elliptische trainer of een loopband. Wanneer u van de machine stapt, kunt u duizeligheid ervaren of het gevoel dat u nog steeds in beweging bent wanneer u bent gestopt.
Duizeligheid Risicofactoren
Wanneer u met uw arts overlegt over uw duizeligheid na de training, zal zij waarschijnlijk uw risicofactoren evalueren om de oorzaak van uw duizeligheid te bepalen. Overgewicht of uit vorm zijn kan leiden tot duizeligheid, net als sporten in warme omgevingen en uitgedroogd zijn.
Duizeligheid kan ook worden veroorzaakt door een aandoening die goedaardige paroxismale positionele duizeligheid (BPPV) wordt genoemd. Deze vestibulaire aandoening treedt meestal plotseling op en wordt veroorzaakt door beweging van kristallen in je binnenoor. BPPV kan worden behandeld door speciaal opgeleide fysiotherapeuten.
Behandelingen voor duizeligheid
Duizeligheid Preventie Tips
Het voorkomen van een duizelige spreuk kan u helpen een training te voorkomen die wordt afgebroken door duizeligheid of een langer herstel dan nodig. Door je lichaam goed op te warmen voor zware inspanning, geef je je hart de tijd om zich aan te passen aan de verandering in de behoefte aan bloed naar je spieren.
Juiste hydratatie - voor een hoeveelheid van 7 tot 10 ounces voor elke 10 tot 20 minuten oefening - en binnen trainen wanneer het boven 90 graden Fahrenheit is, kan u helpen duizeligheid door hitte en uitdroging te voorkomen.
Ten slotte, als u voortdurend problemen heeft met BPPV, praat dan met uw arts over oefeningen die u kunnen helpen uw evenwicht te verbeteren en oefen met een vriend die u kan helpen in het geval van een duizeligheid.
