Als fitness een belangrijk onderdeel van uw leven is, is de kans groot dat u zich afvraagt wat uw arts zal zeggen over de hersteltijd van inguinale hernia-chirurgie. Hoewel de individuele hersteltijd varieert, kunt u verwachten binnen een paar weken na de operatie op te staan en te bewegen.
Wat is een liesbreuk?
Het vinden van een bobbel in je buik of rond je lieskanaal boven de lies kan een beetje zenuwslopend zijn. Gelukkig, als deze uitstulping het gevolg is van een liesbreuk, kan uw arts een veel voorkomende chirurgische procedure uitvoeren om het probleem op te lossen. En het beste deel? Op voorwaarde dat er geen complicaties zijn, kunnen de meeste mensen dezelfde dag van de operatie naar huis terugkeren.
Volgens de Mayo Clinic is een liesbreuk een uitstulping die door een zwakke plek in de buikspieren steekt. Deze uitstulping bestaat uit weefsel, meestal vet, of een deel van de dunne darm. Terwijl het door de buik steekt, kunt u pijn ervaren wanneer u hoest, voorover buigt of uw torso draait. Hoewel iedereen een hernia kan ontwikkelen, komen liesbreuken veel vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.
De algemene aanbeveling voor de hersteltijd van de open inguinale hernia-operatie is ongeveer drie weken. De meeste mensen kunnen na ongeveer twee weken rijden en tegen de derde week terugkeren naar lichte activiteit. Laparoscopische hernia reparatie hersteltijd is over het algemeen minder dan open hernia reparatie en mensen hebben de neiging om minder pijn te ervaren. Met deze procedure kunt u een tot twee weken als herstelperiode aanwijzen.
Oefening na Inguinale Hernia-operatie
Zodra de herstelperiode voorbij is en de pijn afneemt, bent u misschien klaar om terug te gaan naar uw normale fitnessroutine. Maar voordat u terugkeert naar de sportschool, is het belangrijk op te merken dat alleen omdat de hersteltijd van de liesbreuk voorbij is, dit niet betekent dat uw lichaam klaar is voor intensieve training.
Dat gezegd hebbende, je kunt sommige fysieke activiteiten hervatten. Dr. David Geier, MD, een orthopedisch chirurg en specialist in sportgeneeskunde, vertelt LIVESTRONG.com dat een patiënt meestal lichte oefeningen, zoals buiten lopen of op een loopband, kan beginnen in de eerste paar dagen na een liesbreukoperatie.
In de weken na de operatie, soms één tot twee weken na de operatie, zegt Geier dat je meestal lichte oefeningen en activiteiten kunt doen, zoals wandelen of zachtjes fietsen op een hometrainer.
Hij wees er echter op dat de meeste chirurgen patiënten aanbevelen om gedurende ten minste vier tot zes weken na de operatie zwaar tillen in de sportschool of anderszins te vermijden. Deze richtlijn is van toepassing op andere inspannende oefeningen, zoals intensieve intervaltraining, plyometrie en andere krachtige oefeningen die gedurende die periode moeten worden vermeden.
Kernoefeningen na Hernia-chirurgie
Het hebben van een sterke kern kan toekomstige hernia's helpen voorkomen, wat betekent dat het uitvoeren van oefeningen die gericht zijn op de buikspieren van cruciaal belang is als u van herstel naar het normale leven gaat. Het trainen van dit deel van uw lichaam kan echter het herstel verstoren en waarschijnlijk enige pijn veroorzaken, vooral omdat inguinale hernia in de buik optreden.
Als het gaat om het doen van kernoefeningen na een hernia-operatie, zegt Geier zich ervan bewust te zijn dat je je zacht en een beetje zwak in je buik kunt voelen. Dit is een goed moment om kernoefeningen te onderzoeken en uw arts of fysiotherapeut te vragen om u te helpen een trainingsprogramma te ontwikkelen dat specifiek is voor uw behoeften. Zodra je je sterk genoeg voelt om buikspieroefeningen te proberen, begin je met basisbewegingen zoals een bekkenkanteling of Pilates-teenkranen.
"Probeer kracht in je kern op te bouwen, dat zijn de spiergroepen in en rond je buik en onderrug", zegt Geier. De meeste patiënten kunnen kern- en buikoefeningen hervatten ongeveer zes weken na een hernia-operatie.
Zodra u de oefening hervat, dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen als u ongebruikelijke pijn, ongemak of zwakte in of rond het liesgebied ervaart. Als specifieke kernoefeningen de pijn lijken te veroorzaken, stop dan met die bewegingen en praat met een fysiotherapeut of sportgeneeskundige over andere buikspieroefeningen die u in plaats daarvan kunt doen.
